7 sfaturi pentru a-ți face prieteni când trăiești cu boli mintale

A trăi cu boli mintale sau cu probleme de sănătate mintală poate fi frustrant. Poate complica lucrurile vieții, cum ar fi stabilirea și păstrarea prieteniei. În postare Prietenii și bolile mintale: începeți prin a vă împrieteniAm explorat unele obstacole pe care bolile mintale le împiedică prietenia, precum și un prim pas vital în prietenii: a deveni prieten cu tine însuți. Acum vom trece la câteva sfaturi practice pentru a vă face prieteni atunci când aveți de-a face cu dificultăți de sănătate mintală.

Este în regulă dacă găsești prietenii dificile

Știți acest lucru despre prietenii: indiferent dacă recunosc sau nu, majoritatea oamenilor găsesc prietenii destul de dificile. Spre deosebire de oamenii din filme sau de la televiziune, nu trăim într-o lume în care totul este scris pentru noi. Mișcările noastre nu sunt blocate și coregrafiate pe scenă sau platou și nu avem un regizor care să ne instruiască despre cum să vorbim și să ne folosim limbajul corpului. Nu avem producători, editori sau personal de asistență care să lucreze pentru a ne face să reușim și nu avem companii de marketing care să cheltuiască bani mari pentru a determina oamenii să vină la noi. Suntem singuri pentru a ne da seama de această chestiune de prietenie. Mai mult, atunci când vine vorba de a cunoaște cu adevărat modul în care alții experimentează prietenii, suntem la mila postărilor lor de pe rețelele sociale. Aceste postări sunt elaborate și controlate cu atenție, deci nu sunt de fapt fiabile.

A face prieteni provoacă anxietate chiar și pentru persoanele care nu trăiesc cu anxietate socială sau orice altă provocare de sănătate mintală. Sigur, extrovertitii de acolo fac să pară ușor și dau iluzia că toată lumea are tone de prieteni. Dar doar pentru că extrovertitii își obțin energia din a fi în preajma celorlalți și pot acționa agitat într-un grup, asta nu înseamnă că le este ușor să facă legături strânse și personale (și, de fapt, extroverții pot avea chiar anxietate socială).

Dacă găsești că prietenia este o provocare frustrantă, știi că nu ești singur. Doar pentru că alții nu își recunosc adesea dificultățile nu înseamnă că nu le experimentează. Știi și tu că nu trebuie să renunți la ideea de a avea prietenii semnificative, chiar dacă vă confruntați cu probleme de sănătate mintală care fac viața socială mai dificilă decât aceasta deja este.

Cum să faci și să menții prietenii atunci când trăiești cu boli mintale

Uneori, găsirea prietenilor este o chestiune de a ști de unde și cum să începi. Primul pas, desigur, este împrietenindu-vă. Când sunteți gata să vă extindeți, încercați unul sau mai multe dintre următoarele sfaturi. Experimentați pentru a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs., făcând mai mult din ceea ce funcționează și renunțând la ceea ce nu funcționează.

1. Concentrați-vă pe potrivire. Căutați oameni care să se potrivească cu propriile interese și valori. Găsește-le participând la grupuri sau activități care se aliniază cu aprecierile tale. Căutați pe site-uri precum MeetUp pentru grupuri din apropierea dvs., alăturați-vă cluburilor școlare sau altor activități sau faceți voluntar în comunitatea dvs. (o societate umană, United Way, Boys and Girls Club etc.).
2. Începeți mic. Acesta nu este un efort de tip „totul sau nimic”, cu tunuri de minge de tun în apă adâncă. Angajați-vă să participați la o singură activitate, poate o dată pe săptămână. Este în regulă să observi în liniște o vreme pentru a-ți da seama de grup și de oamenii de acolo. Respectați-vă și simptomele și participați la activități în propriile condiții. Doar asigurați-vă că vă implicați în mod regulat, indiferent de ceea ce înseamnă „în mod regulat” pentru dvs.
3. Inițiază o conversație. Nu aștepta să vină oamenii la tine. Alții ar putea foarte bine să aibă propriile anxietăți sau ezitări care îi împiedică să facă prima mișcare. Unii ar putea observa că observați de ceva timp și presupun că nu doriți să vă conectați.
4. Începeți o conversație pur și simplu. Poate fi intimidant să inițiezi o conversație și să știi greu ce să spui. Începeți prin a observa ceva ce ați observat despre cealaltă persoană. S-ar putea să le spui că ți-a plăcut ceea ce au avut de spus la o clasă, la o întâlnire etc. Sau ai putea să le dai un compliment sau să-i întrebi despre ceva ce au făcut.
5. Ascultă ce au de spus. În loc să vă analizați, să vă gândiți prea mult la ce faceți sau să încercați să veniți cu ceva de spus în continuare, ascultați pe deplin ceea ce spune cealaltă persoană. Folosiți comentariile lor pentru a vă declanșa în mod natural răspunsul, indiferent dacă este o poveste proprie sau o altă întrebare.
6. Oferă ajutor. Uneori, oferirea de a da o mână este un gheață naturală și un început de conversație. Țineți o ușă pentru cineva dacă mâinile sunt pline și întrebați dacă ar dori să purtați ceva. Dacă, în timpul unei activități, cineva menționează că se luptă cu ceva sau se confruntă cu o sarcină importantă, spuneți-i că sunteți disponibil pentru a vă ajuta dacă are nevoie de el.
7. Dă-i timp. Nu orice conversație sau ofertă de ajutor nu va duce undeva. Nu este un semn de respingere. Luați în considerare faptul că poate le-ar plăcea să vă asume oferta, dar nu vor să impună sau că nu știu cum să continue o conversație pe care ați început-o. S-ar putea să descoperiți că nu aveți suficiente în comun cu cealaltă persoană și doriți să mergeți mai departe. Ideea este să fii răbdător și persistent. Faceți conexiuni chiar dacă acestea nu duc instantaneu la o prietenie profundă.

Ar trebui să vă dezvăluiți boala mintală?

Aceasta este o întrebare comună în rândul persoanelor care trăiesc cu probleme de sănătate mintală. Unii oameni se simt obligați să le spună altora despre experiențele lor de sănătate mintală, astfel încât să pară cinstiți și de încredere. Alții s-ar putea să se simtă jenați sau să se teamă de respingere deoarece, chiar dacă atitudinile societății se îmbunătățesc, există încă un stigmat în jurul bolilor mintale. Fiecare individ are propriile sale motive unice pentru a împărtăși în mod deschis sau pentru a menține subiectul sănătății mintale în afara prieteniei. Vă invit să reglați videoclipul pentru câteva gânduri care v-ar putea ajuta să decideți ce este potrivit pentru dvs.

Tanya J. Peterson este autorul a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Jurnalul 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety și Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași. De asemenea, a scris cinci romane premiate, criticate de critici, despre viața cu probleme de sănătate mintală. Oferă ateliere pentru toate vârstele și oferă educație online și personală pentru sănătate mintală pentru tineri. Ea a împărtășit informații despre crearea unei vieți de calitate pe podcast-uri, summite, interviuri și articole tipărite și online, precum și la evenimente de vorbire. Tanya este diplomat al Instituției Americane de Stres, ajutându-i să-i educe pe ceilalți despre stres și să ofere instrumente utile pentru a-l trata bine, pentru a trăi o viață sănătoasă și vibrantă. Găsește-o pe site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.