Î: Cum pot controla haosul în casa noastră minusculă?
Î: „Am o familie amestecată; cinci dintre noi avem tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD). Locuim într-o remorcă minusculă din 1970, cu două dormitoare și două băi. Lucrez cu normă întreagă și, între sarcini, teme și activități de familie, este un mediu de casă haotic de cele mai multe ori. Vreau doar liniște și normalitate pentru copii. Ce pot sa fac?"
—California
Dragă California,
Cel mai bun sfat pentru tine este să te gândești în ceea ce privește setarea așteptări realiste - pentru tine și pentru copiii tăi.
Părinții unei familii amestecate într-un spațiu mic vor crea un mediu de casă haotic, chiar și fără ADHD! Când adăugați ADHD la mix, bine... știți cum este. Aceasta este familia dvs. normală. Așa că vă concentrați atenția adăugând pace în viața ta, puțin câte puțin.
Gândiți-vă la o zonă pe care doriți să o vedeți schimbată - doar una. Este teme pentru acasă? Treburi? Timp pentru familie? Începeți cu o zonă și lăsați-vă cu adevărat clar ce doriți să fiți diferit. Implicați-vă familia în conversație și lăsați pe toți să cadă de acord asupra UNUI lucru asupra căruia toată lumea se va concentra pentru o perioadă.
[Autotest: dezordinea și dezorganizarea dvs. sunt în afara controlului?]
Îmi amintesc când am fost de acord cu toții că ne-am săturat să strigăm unii pe alții, dimineața. Noi am avut un Întâlnire de familie să discutăm modalități de îmbunătățire a acesteia și toată lumea a făcut parte din soluție. Schimbarea nu s-a întâmplat peste noapte, dar diminetile noastre s-au îmbunătățit foarte repede.
Cu achiziția tuturor, puteți colabora în echipă pentru a atinge obiectivul și a da drumul la așteptările pe care „trebuie” să le faceți cu toții într-un anumit mod. Acestea nu ar trebui să vă ajute să le faceți mai bine și încep să vă facă să vă simțiți atât de rău încât să nu doriți să încercați nimic.
Așa că alegeți o zonă pe care să vă concentrați și să încercați să îi urcați pe toți la bord. Sărbătoriți fiecare mic succes pe care îl observați și încurajați pe toți ceilalți să sărbătorească și lucrurile mărunte!
O ultimă idee, deocamdată: cu cinci ADHDers acasă, veți face bine să învățați acronimul GEMO - Good Enough Move On. Nu încercați să-l faceți perfect. Amintiți-vă că un pic de haos poate fi distractiv și chiar pașnic atunci când nu luptați pentru a respecta standarde nerealiste. Postați fraza pe o notă lipicioasă pentru a vă reaminti să lăsați drumul lucrurilor mărunte și stabiliți așteptări corecte și rezonabile.
[Nu ești perfect, deci încetează să mai încerci să fii]
Aveți o întrebare pentru dragul antrenor al părinților pentru adolescenți al ADDitude? Trimiteți întrebarea sau provocarea aici.
Opiniile și sugestiile prezentate mai sus sunt destinate numai cunoștințelor dvs. generale și nu constituie un substitut pentru sfaturi medicale profesionale sau tratament pentru afecțiuni medicale specifice. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o boală fără a vă consulta cu un furnizor de servicii medicale calificat. Vă rugăm să consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru orice întrebări sau îngrijorări pe care le puteți avea cu privire la starea proprie sau a copilului.
Actualizat pe 18 noiembrie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
