De ce ADHD este greu pentru tinerii adulți; 4 sfaturi unice ADHD

Abordarea tulburărilor de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) poate fi dificilă la orice vârstă și aduce provocări unice și mai ales iritante atunci când sunteți un adult tânăr. Fie că sunteți nou diagnosticat, fie că vă confruntați cu el încă din copilărie, dacă vă simțiți brusc frustrat ADHD simptomele și modul în care acestea interferează în modul în care vrei să-ți trăiești viața, știi că este firesc să te simți așa și că nu trebuie să fii condus pentru totdeauna de ADHD. Iată o privire asupra modului în care ADHD afectează în mod specific adulții tineri și câteva sfaturi care sunt diferite de ceea ce ați fi văzut înainte.

Cum este ADHD când ești tânăr

Dacă ați trăit cu ADHD încă din copilărie, experimentarea acestuia acum că sunteți un adult tânăr poate fi dezamăgitoare și descurajantă. Există o credință comună că copiii depășesc ADHD și că odată ce începi maturitatea și creierul tău fizic este mai aproape de maturitate deplină (asta nu se întâmplă până la vârsta de 25 de ani, apropo), simptomele se potolesc. În realitate, pentru aproximativ o treime din persoanele cu ADHD din copilărie, experiența continuă până la maturitate.

Dacă simptomele sunt noi pentru dvs. sau s-au intensificat brusc acum că sunteți un adult tânăr, ADHD poate fi confuz și înnebunitor. În multe cazuri, copiii și adolescenții descoperă modalități de a reuși acasă, la școală, în activități și / sau cu prietenii, în ciuda simptomelor, deoarece au sprijin constant și au găsit o modalitate de gestionare. Poate că nu ai experimentat cu adevărat Simptome ADHD deloc din cauza strategiilor pe care le-ați folosit în timpul copilului și adolescenței, dar acum, odată cu schimbarea responsabilităților din viață, vă simțiți de parcă ar fi lovit un zid.

Indiferent dacă ați fost diagnosticat sau nu anterior, ADHD la vârsta adultă tânără este o experiență complet nouă, deoarece intrați într-o nouă etapă a vieții voastre. S-ar putea să trăiești singur pentru prima dată sau să trăiești cu familia ta, dar acum ai roluri și responsabilități adăugate. Dacă sunteți la facultate, școala este drastic diferită de liceu și vă așteptați să gestionați mai multă muncă cu mai puțină structură și sprijin. Dacă lucrați, acum trebuie să vă dați seama de noi rutine, responsabilități și cerințe. Pentru a face aceste schimbări și mai provocatoare, este obișnuit să experimentați o mulțime de schimbări în relații și sisteme de sprijin pe măsură ce oamenii se mișcă în direcții diferite.

Cerințele unice ale vârstei tinere afectează simptomele ADHD. Simptomele tulburării de deficit de atenție / hiperactivitate proeminente în acest stadiu al vieții includ:^1,2,3

• Nelinişte
• Impulsivitate
• Dificultate de concentrare
• Dezorganizare
• Dificultăți care îndeplinesc cerințele (fie impuse de alții, cum ar fi angajatorii sau instructorii, fie sarcinile generale ale adult)
• Sentimentul de a fi copleșit de sarcinile zilnice
• Iritabilitate
• Frustrare
• Un sentiment de stres și / sau dificultăți de gestionare a stresului
• Izbucnirile emoționale
• Anxietate
• Stimă de sine scazută
• Stare de spirit scăzută sau chiar depresie

La vârsta adultă tânără, ADHD se poate simți fără speranță. Cu toate acestea, nu este un semn că ești sortit acestor simptome pe viață. Această afecțiune este ceva pe care îl experimentați - nu este cine sunteți și nici nu înseamnă că este ceva în neregulă cu dvs. Desigur, este o provocare, dar cu siguranță nu este un semn de slăbiciune sau eșec.

4 sfaturi pentru tratarea ADHD în tinerețe

Puteți câștiga (sau recâștiga) stăpânirea asupra ADHD. Chiar dacă nu dispare complet din viața ta, efectele nu trebuie să continue să interfereze cu obiectivele și independența ta. Iată câteva sfaturi:

1. Urmăriți-vă simptomele și modul în care acestea vă afectează. Probabil că sunteți conștient de simptomele dvs., dar scrierea acestora vă poate ajuta să le înfruntați și să faceți un plan pentru a le minimiza. Observați în mod activ și scrieți exact ce sunt, când lovesc, ce se întâmplă când o fac și cum vă afectează în mod specific.
2. Decideți ce simptom sau situație este cel mai deranjant și începeți să îl abordați. Încercarea de a reduce întreaga experiență a ADHD simultan este prea vagă și prea copleșitoare. Dăltiți-l, făcând mici schimbări de viață la un moment dat. Efectele se vor adăuga puternice și durabile.
3. Realizați un plan de acțiune specific axat pe obiectivele și valorile dvs. Gândește-te mai degrabă la ceea ce îți dorești pentru tine și viața ta, decât la ceea ce nu. Ce pași mici poți face în fiecare zi pentru a te ajuta să ajungi acolo? Gândiți-vă să faceți lucrurile puțin mai bune în fiecare zi, decât să încercați schimbări cuprinzătoare.
4. Hrănește-ți întregul sine. Tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate nu te definește și nu trebuie să te limiteze sever. Ce poți face pentru tine în fiecare zi pentru a construi toate lucrurile minunate despre tine? Păstrați stresul (și, prin urmare, simptomele ADHD) sub control, hrănindu-vă cu alimente și băuturi sănătoase, exercitând moduri care se potrivesc stilului dvs. unic, dezvoltând obiceiuri sănătoase de somnși urmărirea intereselor și pasiunilor dvs. și căutarea sprijinului.

Vârsta adultă tânără ar putea fi una dintre cele mai dificile etape din viață pentru a face față cu ADHD. Totuși, nu trebuie să-ți strice viața. Ești puternic, capabil și poți pune ADHD la locul său - departe de centrul vieții tale.

Surse

1. Huffstutler, N., "ADHD la adulții tineri. "Sandstone Care, accesat la 3 iulie 2021.
2. Benisek, A., "ADHD la adulții tineri. "WebMD, 17 martie 2021.
3. Tradiții de referință "Tratamentul ADHD pentru adulții tineri: simptome, diagnostic și tratament. "Accesat la 3 iulie 2021.

Tanya J. Peterson este autorul a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Jurnalul 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety și Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași. De asemenea, ea a scris cinci romane premiate, apreciate de critici, despre viața cu probleme de sănătate mintală. Oferă ateliere pentru toate vârstele și oferă educație online și personală pentru sănătate mintală pentru tineri. Ea a împărtășit informații despre crearea unei vieți de calitate pe podcast-uri, summit-uri, interviuri și articole tipărite și online, precum și la evenimente de vorbire. Tanya este diplomat al Instituției Americane de Stres, ajutându-i să-i educe pe alții cu privire la stres și să ofere instrumente utile pentru a-l trata bine, pentru a trăi o viață sănătoasă și vibrantă. Găsește-o pe site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.