Găsirea terapeutului potrivit pentru depresia dvs. postpartum

Terapia cu vorbire poate fi o parte integrantă în tratarea depresiei postpartum, dar este important să găsiți terapeutul potrivit. Poate fi dificil să rezolvați problemele atunci când nu vă simțiți confortabil vorbind cu terapeutul. Mai rău, s-ar putea să vă simțiți fără speranță sau să doriți să renunțați la terapie, împreună. Utilizați următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți terapeutul de vorbire potrivit.

Găsiți unul care ascultă și partajează.

Terapia cu vorbire nu este așa încât consilierul poate petrece întreaga sesiune vorbind despre ei înșiși. Alternativ, este dificil să te simți confortabil în preajma cuiva care nu împărtășește nimic despre viața lor. Este esențial să ai un terapeut care să găsească echilibrul corect. Când am început terapia, consilierul meu mi-a pus multe întrebări despre viața mea. Apoi a împărtășit câteva lucruri despre sine, doar pentru a-mi face o idee despre trecutul său. El ar folosi ilustrații din viața sa când va fi cazul, dar nu m-a supraîncărcat cu povești personale. A fost oferit și preluat, un dialog înainte și înapoi care a dus la progres.

Găsiți unul care validează și provoacă.

Depresia postpartum nu este vina ta și un terapeut nu ar trebui să te facă niciodată să te simți ca și cum ar fi. Pe de altă parte, un terapeut care vă provoacă să utilizați mecanisme adecvate de coping poate fi un atu. Îmi amintesc de o conversație cu consilierul meu în care el m-a provocat să găsesc bucurie în sarcinile obișnuite, banale. Îmi amintesc încă acea conversație. A fost una care m-a provocat să-mi schimb perspectiva, dar el a pus acest lucru cu multă validare. Nu m-am simțit niciodată vinovat pentru că am simptome de depresie postpartum. Dar am fost întotdeauna încurajat să le fac față în moduri productive.

Stabiliți ce apreciați.

Pot exista factori complet irelevanți care contează pentru tine. Vă simțiți mai confortabil vorbind cu o femeie? Un bărbat? Vrei pe cineva care are un fundal religios? Un fond nereligios? Vrei pe cineva specializat în anumite domenii sau care are o acreditare specifică? Fiecare avem propriile noastre preferințe, iar unii ar putea să nu aibă nimic de-a face cu depresia postpartum. Personal, nu aș putea să vorbesc cu un consilier care avea o voce puternică sau zgomotoasă. Mi-aș petrece tot timpul concentrându-mă pe asta în loc să mă concentrez pe întâlnire. Orice este important pentru tine, găsește un terapeut care să se potrivească personalității tale, precum și unul care să îți promoveze sănătatea mintală.

Păstrați opțiunile deschise.

Nu simți că trebuie să stai cu un terapeut dacă nu te ajută. Terapeutul dvs. oferă un serviciu și aveți dreptul să alegeți pe altcineva care să ofere acel serviciu. Deși a avea consistență este excelent, coerența cu un consilier greșit poate fi dăunătoare. Relația dintre terapeut și client este o stradă cu două sensuri și trebuie respectată.

Găsirea terapeutului potrivit poate fi o sarcină de încercare și eroare, dar care merită. Terapia prin vorbire a făcut o mare diferență în călătoria mea cu depresia postpartum și sper că și ea te va ajuta.