Reglarea emoțională și recuperarea autovătămării

Emoțiile în sine nu sunt nici productive, nici distructive; in contextul Auto ranire, ele pot fi atât dăunătoare, cât și sănătoase. Intensitatea poate fi un factor determinant critic aici, ceea ce face ca reglarea emoțională a autovătămării să fie atât de importantă pentru vindecare.

Ce este reglarea emoțională pentru autovătămatori?

Reglarea emoțională se referă la modul în care gestionăm și răspundem la sentimentele noastre. În contextul autovătămării, reglarea emoțională ne poate ajuta să procesăm și să reexaminăm sentimente dificile și redirecționează energia emoțională astfel încât să nu mai hrănească viciosul ciclul de autovătămare. Sau, altfel spus: tehnicile sănătoase de autovătămare de reglare emoțională ne ajută să facem față emoțiilor și poftelor în moduri utile, mai degrabă decât dăunătoare.

Rețineți că reglarea emoțională o face nu înseamnă suprimarea sau reprimarea emoțiilor. Pur și simplu alungarea emoțiilor negative nu le face să dispară, iar acest lucru poate fi incredibil de dăunător pentru

recuperarea autovătămării proces. În schimb, reglarea emoțională înseamnă găsirea unor modalități sănătoase și productive de a ne accepta sentimentele și de a le rezolva.

Strategii de reglare emoțională pentru recuperarea autovătămării

Există o gamă largă de opțiuni de reglare emoțională pentru autovătămare care vă pot stimula recuperarea, dar nu orice metodă este potrivită pentru fiecare persoană. Ca atare, este ideal să lucrați cu un terapeut pentru a descoperi în mod sistematic care opțiuni vă vor funcționa cel mai bine. Cu toate acestea, dacă nu reușiți să vă conectați cu un profesionist în sănătate mintală în acest moment, sau doriți doar să încercați câteva opțiuni noi, iată câteva idei care vă vor ajuta să începeți.

Ați găsit utilă vreuna dintre aceste strategii de reglare emoțională de autovătămare? Ai alții care au lucrat pentru tine în trecut și pe care ai dori să le împărtășești? Vă rugăm să nu ezitați să vă împărtășiți gândurile și ideile în comentarii - nu știți niciodată pe cine ați putea ajuta.