Când anxietatea este o barieră în calea obiectivelor tale în Noul An

Începutul unui nou an aduce de obicei noi obiective și rezoluții, dar anxietatea poate fi uneori o barieră în realizarea efectivă a acestor obiective. Din cauza anxietății mele, au fost de multe ori când am stabilit rezoluțiile de Anul Nou pe care le aveam orice intenție de a ajunge, doar ca să mă trezesc că nu reușesc să o urmez dintr-un singur motiv sau un alt.

A fi conștient de acest lucru înseamnă a identifica și a recunoaște modalitățile în care anxietatea mea mă afectează. Și a fi conștient de acest lucru înseamnă, de asemenea, că a devenit crucial să mă gândesc la modalități de a păstra cursul și de a persevera în momentele în care vreau să renunț la obiectivele pe care mi le-am stabilit. În ciuda multor lucruri pe care știu că le-am realizat în viața mea, aceasta este o activitate continuă pentru mine, iar noul an este întotdeauna o amintire a acestuia.

Cum vă poate afecta anxietatea rezoluțiile de Ani Nou

Poate că la începutul noului an, sunteți intenționat să vă respectați rezoluțiile. Poate te simți motivat și gata să depui munca pentru a îndeplini obiectivele pe care ți le-ai propus. Dar atunci încep să intre în joc fricile, îndoielile și grijile, iar asta te împiedică să faci un pas înainte. Acest lucru duce la găsirea de motive pentru a nu merge mai departe și la găsirea unor scuze pentru tine care nu sunt realiste.

Acesta este unul dintre lucrurile care se întâmplă cu anxietatea când vine vorba de obiective. Știu că au fost de multe ori în care am ratat o oportunitate de a îndeplini un obiectiv sau m-am simțit înghețat pe loc și incapabil să avansez cu un obiectiv așa cum îl plănuisem, pur și simplu din cauza fricilor și a îngrijorării copleșitoare pe care le-am experienţă. Acest lucru poate contribui, de asemenea, la o lipsă de încredere, care poate duce la pur și simplu să treci prin mișcările fiecărei zile, îngroziți să iasă din este zona noastră de confort, fiind mult mai ușor să te ascunzi în umbră, unde nu riști să ieși din ele și să intrăm într-o amenințare. situatie. Momeala anxietății este uneori siguranța și confortul, care devine, de asemenea, o amenințare pentru a merge mai departe și a realiza lucrurile pe care doriți să le realizați.

Cum să împiedici anxietatea să devină o barieră în calea obiectivelor tale

Așadar, ce poți face pentru a preveni anxietatea să devină o barieră în calea obiectivelor tale, mai ales când vine vorba de rezoluțiile de Ani Nou pe care tocmai ți le-ai propus? Aceștia sunt pașii pe care îi fac -- și îi recomand -- pentru a ajuta la depășirea obstacolelor legate de anxietate:

1. Recunoașteți anxietatea. În primul rând, recunoașteți că există. Este ceva ce mi-a luat ani de zile să fac pentru mine. Acceptă faptul că anxietatea ta există și concentrează acea energie anxioasă în strategii de a face față, a gestiona și a depăși.
2. Identificați care sunt temerile voastre. Te simți anxios, dar știi de ce ți-e frică? O privire sinceră asupra acestui lucru este esențială în luarea măsurilor pentru a face față acestor temeri. Uneori, când mă uit cu adevărat la temerile mele, îmi dau seama că sunt gestionabile și cu care pot face față. Acest lucru, în sine, mă poate face instantaneu să mă simt mai bine și să-mi sporească încrederea.
3. Stabiliți obiective care sunt specifice și realiste de atins. Luați în considerare aceste temeri și ceea ce doriți să realizați și stabiliți obiective realiste pe care să le atingeți, precum și suficient de specifice încât să le puteți bifa dintr-o listă odată ce le atingeți. Acest lucru poate necesita să stabiliți obiective mai mici, pe termen scurt, ceea ce este absolut în regulă. Aceste mici obiective pot fi un pas către cele pe termen lung, dar, pe măsură ce le atingeți, ele vă pot ajuta să calmați această anxietate și să vă construiți încrederea.
4. Fa saltul. Pe măsură ce construiți această încredere, valorificați oportunitățile care se prezintă. Când începi să te auzi că te scuze sau găsești motive pentru a nu merge mai departe, fă acel salt înainte de a oferi acelei voci anxioase oportunitatea de a pătrunde și de a prelua.

Pe măsură ce vă stabiliți obiective și rezoluții în noul an, încercați să luați acești pași pentru a vă ajuta să realizați acele lucruri pe care le doriți pentru dvs. Dacă există pași pe care intenționați să îi faceți anul acesta pentru a vă ajuta să vă depășiți anxietatea, vă rugăm să-i împărtășiți în comentariile de mai jos.