Nu te mai răni: cum să faci o rezoluție și să o păstrezi

Autoagresiune recuperarea, în multe feluri, începe cu intenție. Pentru a nu te mai răni, mai întâi trebuie să iei o decizie conștientă de a face acest lucru. Acesta este primul pas dificil; următorul este să descoperi cum să păstrezi acea rezoluție odată ce ai făcut-o.

Rezolvarea să nu te mai rănești

A decide să nu te mai rănești este mai ușor de spus decât de făcut. Vreau să spun că la propriu — este un lucru Spune, fie pentru tine sau pentru altcineva, că vei renunța. Este cu totul altceva să o înțelegi – și să te ții de el.

Dacă te gândești să te oprești, chiar dacă este doar un gând trecător care zboară prin conștiința ta din când în când, acesta este un lucru bun. Aceste gânduri sunt semințe; plantați-le, udați-le și ajutați-le să crească.

Lasă-te să fantezi despre cum ar fi viața fără autovătămare. Imagina te simți confortabil în pielea ta, nu-ți face griji că rănile te dezvăluie sau simți nevoia de a distruge fiecare pată (reală sau imaginară) care îți strică aspectul. Imagineaza-ti vindecarea pielii; pune-te în pielea unei versiuni a ta care nu

simți nevoia de a te auto-răni. Concentrează-te pe binele care recuperarea autovătămării va aduce și motivele pentru care doriți să vă îmbunătățiți.

Aflați-vă cu adevărat „de ce”. Odată ce faci, ține-l cu tot ce ai. Va fi busola ta pe tot parcursul procesului de recuperare.

Păstrează-ți hotărârea de a nu te mai răni

O decizie este un lucru de moment; a decide să nu te mai rănești nu durează decât câteva bătăi ale inimii. Dar este o decizie pe care trebuie să o iei iar și iar; acesta este secretul pentru a păstra astfel de rezoluții.

Acesta este motivul pentru care trebuie să-ți cunoști „de ce” – astfel încât de fiecare dată când ești tentat să-ți uiți hotărârea, să poți folosi acel „de ce” pentru a-ți consolida hotărârea.

Uneori, pentru unii oameni, dorința este prea puternică. Este în regulă dacă recidivi – încă ai „de ce” și te va ajuta să revii pe drumul cel bun. (Sugestie: dacă nu, poate fi necesar să-l reexaminați. Motivul pentru care te-ai ținut s-ar putea să nu fie motivul tău adevărat sau singurul motiv pentru a urmări recuperarea.)

Ține minte, totuși, că „de ce” tău nu este sfârșitul, fie-totul al tău trusa de instrumente de recuperare. Veți avea nevoie și de alte mecanisme de adaptare. Nu vă pot spune exact de care veți avea nevoie; recuperarea este diferită pentru fiecare. Dar „de ce” meu a fost unul dintre primele instrumente pe care le-am pus în propria mea cutie de instrumente și, până în prezent, rămâne una dintre cele mai importante.

Nu vă gândiți la asta doar o dată și așteptați să vă amintiți mereu. Scrie pe hartie. Transformă-l într-o mantră. Creați un panou de viziune sau orice alt tip de artă vizuală pentru a vă ajuta să vă amintiți. Simțiți-vă liber să o ajustați oricând și oricum, aveți nevoie. Purta bijuterii de recuperare auto-vătămare, dacă ajută.

Pe scurt, faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă menține conștient de motivul pentru care doriți să vă recuperați. Să știi că ai ceva de așteptat, în schimbul întregii eforturi grele a procesului de recuperare, te va ajuta să mergi mai departe, indiferent cât de grea devine situația.