Când anxietatea te face să ghicesți fiecare decizie

Unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le-am găsit despre a face față anxietății este a doua presupunere care se întâmplă atunci când iau decizii. Devine atât de greu să iau decizii pentru că mă întreb dacă este alegerea corectă sau alegerea greșită. Apoi, când iau o decizie, o ghicesc și mă întreb dacă ar fi trebuit să fac o altă alegere. Problema cu asta este că, chiar dacă aș fi făcut o altă alegere, tot aș pune-o la îndoială pe aceea oricum. Drept urmare, al meu gândurile vor scăpa de sub control, si al meu anxietate va depăși procesul meu logic de gândire.

Când ești perpetuu anxioasă, chiar și cele mai mici decizii pot părea obstacole majore. Cred că acest lucru tinde să se întâmple pentru că, cu anxietatea, există adesea așteptările de la tine însuți pe care simți că pur și simplu nu poți ajunge. Și astfel, atunci când vine vorba de luarea deciziilor, vă imaginați că fiecare alegere pe care o faceți este, cumva, încă sub aceste standarde. Drept urmare, ajungi să ajungi batându-te

pentru că nu ați făcut ceea ce trebuie, indiferent de alegerea pe care o faceți. Este aproape o validare a fricilor și grijilor asupra cărora ne atrage anxietatea.

Cum poți opri deciziile de a doua ghicire când ești anxios

Când sunteți adesea anxios, este important să vă dați seama cum să vă construiți încrederea în deciziile pe care le luați, astfel încât să nu ajungeți într-un ciclu de îngrijorare excesivă și simțindu-se copleșit. Când îmi pun continuu la îndoială deciziile ca persoană anxioasă cronică, nu face altceva decât să-mi mărească anxietatea și să intensifice simptomele pe care le simt în mod normal.

Deci, ce poți face pentru a te simți mai puțin îngrijorat de deciziile pe care le iei? Am constatat că este important pentru mine să urmez acești pași:

1. În primul rând, trebuie să încetinesc și respiră adânc. De multe ori, când sunt îngrijorat de o decizie care trebuie luată, mintea mea se simte haotică. Când mintea mea se simte haotică, corpul îmi urmează exemplul și așa mă voi simți simptome fizice de anxietate asta ma face sa ma simt mai rau. Încetinirea pentru a respira adânc îmi calmează sistemul și mă ajută să mă împământesc.
2. Apoi, încerc să analizez de unde îmi vine cu adevărat anxietatea. Uneori, nu este de la decizia reală pe care trebuie să o iau, dar este înrădăcinată în altceva. Deci, emoțiile și simptomele psihologice și fizice care rezultă nu sunt nici măcar asociate cu decizia pe care trebuie să o iau. Privind atent anxietatea mea -- uneori prin folosirea jurnalului sau vorbind cu cineva în care am încredere -- poate fi uneori utilă pentru a le separa pe cele două.
3. În sfârșit, în funcție de decizia care trebuie luată, voi încerca să-mi las instinctul să mă ghideze în a decide ce vreau să fac. Cu anxietate, poate fi greu ascultă sentimentele instinctive, dar uneori trebuie să am încredere în instinctul meu și să ascult ceea ce vreau în loc să încerc să evit să mă confrunt cu lucruri pe care nu vreau să le fac.

Când vă este greu să luați decizii din cauza anxietății, încercați acești pași pentru a vă ajuta să vă procesați gândurile. Dacă există strategii pe care le utilizați pentru a vă ajuta să ajungeți la o decizie, împărtășiți-le în comentariile de mai jos.