Să nu ai cu cine să vorbească despre depresia ta

Poate fi greu să găsești pe cineva cu care să vorbească despre depresia ta, dar este unul dintre primele sfaturi pe care oamenii le oferă. Alții îți spun să găsești pe cineva cu care să vorbești. Că cineva poate fi prieten, membru al familiei sau terapeut profesionist. Oricine ar fi, important este că ai cu cine să vorbești despre depresia ta. Dar uneori, din orice motiv, nu avem pe nimeni.

Având un sistem de sprijin social este crucial. Trăirea cu boli mintale este epuizantă și poate răsturna o minte deja încordată. Un sistem de asistență socială împărtășește în mod greoi cu tine, astfel încât să ai loc pentru a respira.

Din păcate, nu toți avem acces la un sistem robust de suport social. În unele cazuri, nu avem o singură persoană la care să apelăm pentru sprijin. Aceasta înseamnă că situația noastră este lipsită de speranță? Înseamnă asta că nu există nicio cale de a ne ajuta pe noi înșine?

Cu cine poți vorbi despre depresia ta când nu ai pe nimeni?

Dacă nu avem un sistem de asistență socială pe care să ne bazăm, singura altă opțiune este să acționăm ca propriul nostru sistem de asistență socială. Acest lucru poate fi dificil în funcție de modul

simptomele depresiei tale manifest, dar nu este imposibil. Încercați aceste trei tehnici:

1. Journaling - Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a-ți articula gândurile și sentimentele așa cum ai face cu o altă persoană, dar cu tine însuți. De fapt, în unele moduri, este chiar mai eficient, având în vedere confidențialitatea completă a unui jurnal. Poți să scrii în ritmul tău, să mergi pe tangente și să fii atât de sincer pe cât vrei, fără teamă de judecată.
2. Vizionarea de filme / TV și citirea cărților - Vizionarea filmelor și televiziunii și citirea cărților este o modalitate de a te ajuta să te simți conectat atunci când te simți singur. S-ar putea să vă găsiți identificați cu personaje fictive care navighează în lumea lor ficțională. Să ai acces la aceste personaje și să poți să te angajezi cu condițiile tale, poți fi reconfortant în momentele dificile.
3. Desen, pictură, scris etc. - Aduceți-vă să faceți lucruri proactive, cum ar fi desenul și pictura când ești deprimat poate fi complicat. Dar dacă sunteți capabili să vă implicați activitate creatoare poate fi un instrument puternic pentru a vă exprima atunci când o conversație nu este o opțiune. A nu vorbi despre gândurile și sentimentele tale. Dacă aveți o posibilitate de a exprima aceste gânduri și sentimente într-un mod mai abstract, vă puteți simți îmbucurătoare și insufla încredere.

A avea cu cine să vorbească este de neprețuit. Considerați-vă norocos dacă aveți acea persoană specială în viața voastră. Dar a fi singur nu este o scuză pentru a renunța la tine sănătate mentală. Este un obstacol, dar unul care poate fi abordat la fel ca orice obstacol care a venit înainte. Faceți pașii corespunzători, răspundeți și aveți șanse să acționați ca propriul sistem de asistență.

Cu cine vorbești despre depresia ta? Dacă nu există nimeni, ce faceți pentru a remedia problema?