Folosește-ți corpul pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală

Ce se întâmplă pe HealthyPlace săptămâna aceasta?

• Folosește-ți corpul pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală
• Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace
• ADHD pentru adulți și îmbrățișarea haosului asupra rutinelor
• Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
• Citat pentru stigmatizarea sănătății mintale

Sănătatea mintală este o experiență pentru întregul corp. Doar noi simptome ale oricărei stări de sănătate mintală nu sunt „în capul tău”, optimizarea sănătății noastre mintale nu se limitează nici la cap. Îți poți folosi corpul în diferite moduri pentru a-ți aduce beneficii creierului și pentru a-ți susține și stimula sănătatea mintală. Gândiți-vă în termeni de nutriție, mișcare și input senzorial.

Ceea ce pui în corpul tău ajută la puterea creierului tău. Corpul tău are nevoie de nutrienți din alimente pentru a produce neurotransmițători care reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina. Mananca alimente sanatoase, inclusiv carnea slabă, leguminoasele, ouăle, cerealele integrale, legumele și fructele oferă creierului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect.

Și modul în care îți miști corpul contează. Cercetările arată că poți îmbunătățiți-vă sănătatea mintală prin exerciții fizice. Exercițiile fizice ne afectează nivelurile hormonale, crescând starea de bine, hormonii care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi endorfinele și reglând producția de hormoni de stres. Mișcările blânde precum yoga sau întinderea generală ajută la eliberarea tensiunii musculare și facilitează circulația sănătoasă a sângelui către creier.

Conectarea cu organele senzoriale ale corpului (ochii, urechile, nasul, pielea și limba) este o altă modalitate puternică de a folosi corpul pentru a avea un impact pozitiv asupra sănătății tale mintale. The practica mindfulness permite oamenilor să se acorde cu simțurile lor și să-și concentreze atenția asupra momentului prezent, mai degrabă decât asupra curselor sau gândurilor și emoțiilor negative.

Dezvoltați treptat obiceiuri sănătoase cu privire la utilizarea corpului pentru a vă hrăni sănătatea mintală. Începeți prin a adăuga o experiență plăcută în viața de zi cu zi și, treptat, adăugați mai multe pe măsură ce căutați să încorporați nutriția, mișcarea și atenția în planul dumneavoastră pentru o viață sănătoasă din punct de vedere mental.

Videoclip recomandat

Exercițiu de respirație 4-7-8 pentru conexiunea corp/minte - 4-7-8 exerciții de respirație sunt grozave pentru a adormi noaptea și pentru a relaxa anxietatea oricând. Urmărește pentru a afla despre 4-7-8 exerciții de respirație și te simți mai bine.

Articole legate de corpul și sănătatea mintală

• Ce alimente combat depresia, stresul și anxietatea?
• Care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea mintală?
• Șapte beneficii ale exercițiilor fizice
• Chiar și exercițiile ușoare pot reduce anxietatea
• Boala ta mintală face exercițiile fizice imposibile? Incearca asta!
• Utilizarea Mindfulness pentru anxietate: Iată cum
• Mindfulness îmbunătățește sănătatea mintală sau este puf?

Gândurile voastre

Întrebarea de azi: Ce obiceiuri sănătoase legate de corp, cum ar fi mâncatul sănătos, exercițiile fizice sau yoga, trebuie să vă susțineți și să vă stimulați sănătatea mintală? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, experiențele și cunoștințele despre Pagina de Facebook HealthyPlace.

Deschidere de locuri de muncă: Blogger pentru blogul „Deconfirmarea dependenței”.

Căutăm o persoană care a trăit experiență cu dependența și care este dispusă să împărtășească acele experiențe pe „Dezmințirea dependenței” blog. Aplica la Se caută bloggeri de sănătate mintală.

Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace

Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dumneavoastră sunt binevenite.

• Rămâneți prezent atunci când aveți tulburare de alimentație excesivă
• Tulburările de alimentație și dinamica gemenilor: există o legătură?
• Iertând trecutul pentru a prelua controlul asupra prezentului
• Cum să te simți împlinit în zilele de sănătate mintală proastă
• Ascunderea cicatricilor de autovătămare în sezonul costumelor de baie
• Cum să ajutați copiii care sunt expuși la abuz verbal
• Cum îmi ajută fotografia tulburarea schizoafectivă
• Cum să susțineți un prieten prin sobrietate
• „Euforia” oferă o imagine sinceră a bolii mintale
• Depresia spune că nu-mi pasă de nimic
• Mă iau în lumină cu autostigmatizarea sănătății mintale?
• Pături și anxietate
• Introducere la Shubhechha Dhar, noul autor al cărții „Tratarea anxietății”
• Suprastimularea ADHD mi-a dat un atac de panică la un festival
• Panica acuta — Caut raspunsuri acolo unde nu exista
• Cum încep să mă recuperez după tulburarea de alimentație excesivă?
• Lucrul cu un sponsor de auto-vătămare pentru recuperare
• Sfaturi pentru a inversa abuzul verbal intern
• Onestitatea este cea mai bună armă a mea în timpul recuperării tulburărilor alimentare
• Furia și depresia postpartum
• Ești copleșit și singur? Da vina pe depresie
• În interior Halucinații cu schizofrenie
• Ceasurile care țâșnesc înainte vă pot da înapoi
• Când ești un introvertit anxios
• ADHD-ul meu face multitasking imposibil

Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile în partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina principală a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.

De pe canalul YouTube HealthyPlace

Dacă aveți dificultăți în a respecta orice rutină din cauza tulburării cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), poate că alegerea lui Austin de a îmbrățișa haosul ar putea fi pentru dvs. Ceas.

Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace

Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook

Iată primele 3 articole despre sănătatea mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:

1. Prevenirea unei recidive de alcool
2. Păpușile Barbie de dimensiuni plus nu promovează imaginea corporală pozitivă
3. Tratarea diagnosticului dublu: boli mintale plus o problemă legată de droguri sau alcool

Dacă nu ai făcut-o deja, sper că o vei face da-ne un like pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, care susțin acolo.

Citat pentru stigmatizarea sănătății mintale

„Nu voi înțelege niciodată de ce fiecare organ din corpul tău primește sprijin și simpatie atunci când este bolnav, cu excepția creierului tău.”

Citeste mai mult citate despre stigmatizarea sănătății mintale.

Atât deocamdată. Dacă știți pe cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de pe site-ul HealthyPlace.com, sper că le veți transmite acest lucru. Vă rugăm să distribuiți buletinul informativ pe orice rețea socială din care faceți parte. Pentru actualizări pe parcursul săptămânii, urmăriți-ne pe Stare de nervozitate, ca noi pe Facebook, abonați-vă la nostru Canalul canalului YouTube, sau urmăriți-ne pe Instagram.

Mulțumesc,
Deborah

Echipa de parteneri comunitari
HealthyPlace.com - Canalul american de sănătate mintală
„Când ești la HealthyPlace.com, nu ești niciodată singur.”
http://www.healthyplace.com