Trei modalități de a dormi mai bine

A dormi mai bine este o parte importantă a trăirii unei vieți fericite (Dezvoltați obiceiuri bune de somn). Astăzi voi împărtăși trei moduri de a vă ajuta să dormiți mai bine.

Dormiți-vă mai bine cu o rutină de somn

Rutinele sunt importante când ai o boală psihică. Și o rutină de somn este printre cele mai importante dintre aceste rutine. Nu numai că este important să te culci în aceeași oră în fiecare seară, de asemenea, este important să faci aceleași lucruri la culcare în fiecare seară.

Mă gândeam că sună plictisitor. Dar cu cât devin mai în vârstă, cu atât mai importantă a devenit rutina mea de somn. Sunt în pat până la ora 9 p.m. în fiecare seară după ce m-am spălat pe dinți, mi-am spălat fața și mi-am luat medicamentele. Odată ajuns în pat, citiți timp de 10 până la 20 de minute înainte de a stinge lumina și a pleca spre somn. Se pare că plictisitor poate fi complet binecuvântător.

Dormiți-vă mai bine ascultându-ți corpul

M-am săturat în jur de 8:30 în fiecare seară. Acest lucru are sens, deoarece mă trezesc 5:30 în fiecare dimineață. Dar până în ultimul an sau doi am simțit întotdeauna presiune să fac mai mult noaptea. Întotdeauna există mâncăruri de făcut, rufe de făcut și bloguri de scris. În cele din urmă am decis

asculta-mi corpul și fiți în pat până la ora 9 p.m. fără să te simți vinovat. Acum dorm mai bine și mă simt mai bine.

Dormiți-vă mai bine, evitând gustările de culcare

Ultimul meu secret pentru a dormi mai bine este destul de simplu. Ar trebui să evitați mâncarea și băuturile la culcare. Zahărul, cofeina și alcoolul vă pot ține treaz sau vă pot determina să dormiți neliniștit. Odată ce îți cobori rutina de culcare, vei descoperi că dorința de a mânca sau bea la culcare scade.

Aceste trei lucruri m-au ajutat să dorm mai bine. Veți găsi mai multe sfaturi despre Nu lăsa privarea de somn să te ferească de fericire.

Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+.