Anxietate și gânduri intruzive de a pune capăt tuturor

Anxietatea mea este, din fericire, bine gestionată acum. Dar acum șase luni, anxietatea mea era atât de mare încât nu puteam scăpa de gândurile intruzive care mă batjocoreau să pun capăt tuturor.

Tristețe versus gânduri intruzive

Odată cu anxietatea, sufăr de depresie. În 2012, am ajuns atât de jos încât m-am gândit la sinucidere, despre care am scris Aici. Gândurile mele de sinucidere au venit dintr-un loc de disperare profundă, totală, unde aproape nu existau gânduri. Era doar amorțeală și gol. Nu aveam gânduri intruzive pe atunci, doar o dorință profundă de a pune capăt tristeții.

Îngrijorare versus gânduri intruzive

Cu toții avem griji de un fel sau altul, mai ales în aceste vremuri tumultoase. De exemplu, printre altele, îmi fac griji pentru pandemie, criza climatică și războiul din Ucraina:

„Cât va dura covid-ul? Mai este o variantă înainte? Planeta este într-o situație dificilă; incendiile de tufiș, inundațiile, tornadele. Un alt război? Nu putem să trăim cu toții în pace? De ce există încă lupte pentru putere și acapararea de pământuri?"

Îmi fac griji pentru costul vieții, locuințe și asistență medicală:

„Cum își vor permite copiii mei alimente și chiria lor? Sunt locurile lor de muncă sigure? Cum îmi voi permite pensionarea? Dacă am nevoie de îngrijiri medicale?”

Nu mă înțelege greșit; Știu că îngrijorarea poate deveni excesivă atunci când poți petrece nesfârșite cantități de timp în adăposturile aparent fără fund, căutând răspunsuri la întrebări care se repetă. Dar pentru mine, îngrijorarea – chiar și îngrijorarea excesivă – nu este același lucru cu a avea gânduri intruzive.

Vocea interioară batjocoritoare a anxietății mele

Nu am înțeles niciodată diferența dintre îngrijorarea (excesivă) și gândurile intruzive până de curând, când am îndurat câteva luni de panică și anxietate crescută.

S-a întâmplat noaptea. Am adormit adânc și m-am trezit în plină anxietate. Conștient și în timp ce încercam să mă calmez, gândurile batjocoritoare mi-au trecut prin minte:

"Fă ceva. Orice. Pentru a opri asta. Scoală-te. Fă ceva pentru a pune capăt acestei frici. Da-te jos din pat. Fă-o. Ridică-te din pat chiar acum. Termină acum. Ar fi simplu. Această frică este prea mult. Ai putea termina totul chiar acum. Acum. Termină-l!"

Acum, nu vreau să crezi că auzeam voci. nu am fost. Acestea au fost propriile mele gânduri. Am fost insistent, implorându-mă să-mi pun capăt mizeriei, dându-mi sugestii. A fost atât de ciudat și terifiant. Din fericire, și prin grația oricărei puteri superioare în joc – dacă crezi în astfel de lucruri – am avut prezența sufletească să înțeleg că aceste gânduri făceau parte din boala mea. Am înțeles că aceste gânduri erau, de fapt, vocea interioară a anxietății mele.

Căutând ajutor pentru gânduri intruzive

M-am gândit la sinucidere în trecut, mi-a fost teamă că aș putea trece prin ceea ce gândurile mele mă încurajau să fac. Această teamă de urmărire m-a determinat să iau legătura cu medicul meu, la care m-am dus să-l văd chiar a doua zi. Pe lângă medicamentele anti-anxietate pe care le luam, ea mi-a prescris un antipsihotic în doză mică, care a oferit o ușurare imediată — din fericire. Am vorbit apoi în detaliu cu terapeutul meu, care m-a ajutat să înțeleg puțin mai bine gândurile intruzive și mi-a oferit câteva instrumente dacă le-aș experimenta din nou.

A avea gânduri ca cele pe care le-am descris a fost atât de înfricoșător și atât de nou. Nu mai experimentasem niciodată așa ceva înainte. Sper cu adevărat că oricine se confruntă cu gânduri intruzive – indiferent de ce s-ar prezenta pentru tine – va contacta imediat furnizorul de asistență medicală. Ele nu trebuie ignorate. Ajutor și suport sunt disponibile.