Obținerea sub control a creierului hiperactiv al ADHD al adulților: Hiperactivitate de nivel I

Wow - aș fi vrut să știu cum să fac asta, nu-i așa!!! Nu, serios, nu mă pricep foarte bine să-mi țin constant hipercreierul sub control, dar am câteva strategii care au funcționat în trecut. Creierul meu ADHD de adult este un monstru uneori și trebuie să fie hrănit cu o nevăstuică sau două pentru a fi satisfăcut. Țineți minte că nevăstuica este o nevăstuică vegană. Înainte de strategii, să discutăm despre 4 Niveluri de hiperactivitate.

Nivelul 1: Ușor hiper; „hiper sub control”, productivehyper

Nivelul 2: Puțin mai hiper; începând să devină hiperactiv

Nivelul 3: FOARTE hiper; FOARTE lipsit de sarcină

Nivelul 4: Nu te poti linisti, nu te poti opri din sari, mergi sa-ti suni medicul.

Nivelul 1 Hiperactivitate: Hrănirea monstrului cu o nevăstuică

Hrănirea hiper-monstrului ADHD cu nevăstuica implică acest lucru: OPÂNIREA HIPER-MONSTRUULUI. Dacă hipersitatea ta este la un nivel „sub control”, atunci cedează. Veți obține unele dintre cele mai bune lucrări ale dvs. în acest spațiu cap. Nu hrăniți monstrul pentru a-l face să dispară. Repet, asta NU face ca monstrul să dispară. Acest lucru va menține monstrul mulțumit, astfel încât să vă puteți duce la bun sfârșit munca.

Cum se „hrănește monstrul”?

Faceți o listă-nevăstuică. Vezi, ți-am spus că sunt nevăstuici vegane. Acesta este din hârtie!

Listele de iubiri ale monștrilor; listele țin un monstru fericit. Când ai de terminat X, Y, Z și poate chiar Q și simți că monstrul tău se ridică (inima bate puțin, gândurile se bate puțin), hrănește monstrul cu nevăstuica listă. Așează-te și notează-ți rapid lista - acest lucru ar trebui făcut rapid pentru a nu renunța la sarcini în timpul creării listei de nevăstuică.

În continuare, urmează lista! Tocmai ați adus structură hipernității voastre și structura trebuie respectată. Dacă nu, monstrul va fi foarte foame și nevăstuica din listă nu va mai fi suficientă.

Sună un prieten-nevăstuică. Această nevăstuică este și ea făcută din cuvinte, dar în aer cuvinte versus cuvinte de hârtie.

Când numești o emoție sau o stare de spirit, puterea ei asupra ta se scurge. Când sunt super-hiper, uneori o sun pe soția mea și îi spun: „Hei, creierul meu este plictisitor și încețos. Am aproximativ un miliard de lucruri de făcut și vreau să le fac pe toate ACUM.” Ea îmi spune că „mă aude” și îmi amintește că nu trebuie să le fac pe toate chiar acum. Mă face să mă simt mai bine și îmi face timpul să mă simt mai puțin singur.

Ai ceva bun Nivelul I Hiperactivitate strategii?

În continuare, abordămNivelul 2 Hiperactivitate.