Obținerea sub control a creierului hiperactiv al ADHD al adulților: Hiperactivitate de nivel 2

Să reținem discuția despre hiperactivitatea de la nivelul 2 până când fac o scurtă notă de clarificare. Nu spun că patru niveluri de hiperactivitate ADHD sunt fii totul și sfârșitul tuturor ADHD adult. Sunt doar niveluri care se întâmplă atunci când cineva intră în starea hiperactivă. Știu că unii oameni nu experimentează hiperactivitate ca adulți și, dacă o fac, s-ar putea să experimenteze mai mult hiperactivitate în interiorul creierului, decât să sară de pe pereți. În viitor, intenționez să fac câteva postări despre neatenție și alte fațete ale ADHD pentru adulți. Se întâmplă să trec și eu printr-un hiperciclu și să scriu despre el este ceea ce mi-a impresionat.

Nivelul 2 Hiperactivitate. Dacă Nivelul 1 a progresat, s-ar putea să observați că nu vă ocupați mai mult de sarcină. Nu există niciodată soluții simple pentru această etapă, pentru că nu există niciodată soluții simple, se pare, pentru ADHD pentru adulți. Totuși, am câteva idei despre ce ar putea funcționa.

Ideea #1

Fă ceva ce îți place. Deși energia ta crește acolo și îți pierzi interesul pentru sarcinile care trebuie finalizate, ar trebui să fii în continuare interesat de lucruri distractive (la Nivelul 3, lucrurile distractive duc, de asemenea!). Pentru mine, iubesc romanul

Jocul lui Ender de Orson Scott Card. Acest roman este unul dintre puținele lucruri pe care le pot citi când sunt suficient de hiper încât să nu-mi pot îndeplini sarcinile zilnice, cum ar fi spălatul vaselor. De asemenea, găsesc că vizionarea O plimbare în nori cu Keanu Reeves să fie extrem de distractiv și îmi permite să stau nemișcat.

Ideea #2

Exercițiu. Nu contează dacă mergi pe jos sau alergi sau mergi cu bicicleta sau înoți. Exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți toată energia suplimentară pe care ați stocat-o (totuși, nu pare uneori că nu a fost stocată nicio energie și apare dintr-o dată!?). Am descărcat recent o aplicație pentru telefonul meu inteligent care spune povestea zombilor care mă urmăresc în timp ce alerg. Este distractiv și îmi oferă pauze de mers între fuga de zombi. Îmi place și aplicația numită Destination Exercise. Mă prefac că călătoresc cu bicicleta prin Islanda printr-o hartă care urmărește progresul meu. Mi se pare că este o motivație bună pentru exerciții.

Mi-ar plăcea să aud ce strategii aveți cu toții când sunteți hiper. Anunță-mă cu câteva comentarii!

(Puteți citi prima parte a acestei postări: Obținerea sub control a creierului hiperactiv al ADHD al adulților: Hiperactivitate de nivel I)