Cum am supraviețuit ani de zile fără terapie?

Nu este o surpriză că văd în mod regulat terapeuți care mă ajută să mă ocup de trecutul și prezentul meu. Știu acum că acest lucru îmi poate ajuta viitorul, pe măsură ce continui să mă vindec și să merg înainte într-o viață de care vreau și de care am nevoie. Cu toate acestea, au fost ani în care am fost reticent în a apela la terapie din multe motive și am trăit constant într-o stare de anxietate și depresie.

De ce nu am fost la terapie 

Acum privind în urmă, pot să văd de ce nu am mers regulat la terapie. Mai mulți factori mi-au făcut dificilă și, din păcate, pe măsură ce aceste blocaje mi-au stat în cale, viața mea nu a devenit mai ușoară sau mai bună. Câteva motive pentru reticența mea au inclus:

• Lipsa beneficiilor pentru sănătate sau a banilor în plus pentru a acoperi sesiunile costisitoare de terapie
• Nu aveți timp liber pentru a participa la întâlniri în timp ce lucrați la două locuri de muncă și creșteți copiii 
• Orele de lucru ale terapeutului nu s-au aliniat cu programul meu de viață 
instagram viewer
• Am încercat câțiva terapeuți și nu am avut niciun rezultat pozitiv
• Nu eram pregătit emoțional să văd că aveam nevoie de ajutor 
• Eram într-o stare depresivă că îndeplinirea sarcinilor suplimentare în afară de activitățile zilnice de bază era prea mult pentru mine

Este ușor să văd cum lipsa de timp, bani și resurse m-au împiedicat să caut sprijinul de care aveam nevoie disperată în acea perioadă. Din nefericire pentru mine, lucrurile au trebuit să se înrăutățească înainte să mă hotărăsc să găsesc ajutor pentru a putea trece la o situație mai bună.

Terapia nu este totuși o soluție rapidă 

Cu toate acestea, chiar și după ani de terapie și de învățat din greșelile mele, nu este doar o modalitate de a mă remedia. Am avut niște terapeuți cu care nu am lucrat bine sau nu mi-au dat rezultatele sau soluțiile de care aveam nevoie în acel moment. Acum, pot vedea cum terapia nu este o modalitate de a-mi repara sinele rupt, ci mai degrabă să iau acele piese și să învăț cum să le folosesc mai pozitiv.

De obicei, participarea la terapie nu este o afacere unică. O schimbare semnificativă din interior sau recuperarea după traume, cum ar fi abuzul verbal, necesită îngrijire și îndrumare pe termen lung a sănătății mintale. Am momente în care pot merge o lună sau mai mult fără să vorbesc cu terapeutul meu. Alternativ, după un eveniment declanșator, m-am dublat și am participat la mai multe sesiuni în doar câteva săptămâni.

Am descoperit că terapia nu va fi eficientă până când nu voi fi gata și deschis către vindecare și schimbare. Cu toate acestea, uneori mergi la terapie mă ajută să realizez acele domenii ale vieții mele care au nevoie de mai multă atenție și concentrare. Participarea regulată la terapie necesită vulnerabilitate și capacitatea de a te examina cu adevărat, ceea ce poate fi dificil.

Pe măsură ce îmi continui călătoria de vindecare, sper că, cu fiecare sesiune de terapie, mă fac puțin mai bine înțelegerea gândurilor și sentimentelor mele și cum să avansez într-o lumină mai pozitivă pentru viitor.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoarea a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.