Recuperarea cu succes a ADHD începe cu un singur pas

O recuperare cu succes a tulburării de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) înseamnă doar că ai învățat cu succes cum să trăiești cu ADHD. Aceasta poate fi o călătorie lungă, dar merită. Aflați cum am început recuperarea cu succes a ADHD.

Recent, o femeie cu ADHD a cerut sprijin de la membrii unui grup online. Ea a scris,

„M-am săturat să încerc atât de mult. În ciuda eforturilor, partenerul meu încă simte că nu mă străduiesc suficient. Nu recunoaște cât de greu este pentru mine. Chiar simt că nu pot continua, că nu mai pot continua. Nu pot continua să trăiesc așa. Desigur, nu aș face nimic, dar vreunul dintre voi s-a simțit așa?

Primul pas către o recuperare cu succes a ADHD este diagnosticul

M-a făcut să mă întreb dacă am fost norocos să trăiesc 49 de ani fără să știu că am avut neatent ADHD. Ce aduce învățarea că aveți ADHD asupra convingerilor unei persoane despre ea însăși, atunci când nu mai este copil, dar nu foarte bătrân, când are prea multe stres în viața ei, chiar înainte de a învăța pe care le are ADHD? The

diagnostic se poate dovedi prea mult de manevrat, de digerat, de acceptat. Poate că diagnosticul ei vine cu așteptarea unei îmbunătățiri, iar consternarea este mai mare atunci când îmbunătățirea nu are loc. Vizualizarea diagnosticului în acest fel face o recuperare cu succes a ADHD mai dificilă.

Pentru unii, însă, diagnosticul lor este o ușurare. În sfârșit, se înțeleg pe ei înșiși și motivele luptelor lor, dar pentru alții, diagnosticul este o povară suplimentară, încă un cui în sicriul insuficiențelor lor. Deficiențele lor devin amplificate în mintea lor, în special atunci când învață despre oameni care își depășesc luptele ADHD, în timp ce nu pot înțelege și merge mai departe. Ei merg online pentru a găsi pe alții cu ADHD care își împărtășesc nefericirea pentru a se simți temporar mai bine. Ei cred,

“Nu sunt singur. Alții se frământă la fel ca mine.”

Devin trist și descurajat când le citesc postările. Știu că nu își împărtășesc neajunsurile așa cum ar putea oamenii într-un petrecere de mila, vreau doar să mă plâng. Știu că vor să-și creeze vieți mai bune, să fie parteneri mai buni, angajați mai buni, părinți mai buni și prieteni mai buni, dar totul este prea mult, prea copleșitoare. Sunt prea multe lucruri care trebuie îmbunătățite simultan.

O recuperare cu succes a ADHD necesită răbdare

Recomand rabdare. După ce am primit diagnosticul, mi-am tot spus:

"Nimic nu a fost schimbat. Ai doar un nume pentru ceea ce a fost întotdeauna. Un diagnostic pentru ADHD, spre deosebire de diagnosticul pentru unele afecțiuni, înseamnă că te poți îmbunătăți.”

Dar cum reușiți să vă recuperați ADHD? O faci pas cu pas. Călătoria ta cu ADHD începe cu un pas, apoi un alt pas și un alt pas după aceea. În timp, pașii tăi se adună și faci progrese semnificative.

Care ar trebui să fie primul tău pas? Gândește-te la cel mai simplu lucru pe care îl poți schimba și care va face cea mai mare diferență. Pentru unii, poate ajunge la culcare până la ora 22:00. Pe de altă parte, ar putea fi să mănânci micul dejun în fiecare dimineață. Pentru mine, îmi returna cardul de credit la „acasă” din portofel. Până când primul meu pas a devenit un obicei, nu am încercat un al doilea pas. Dar obținerea primului meu obicei bun mi-a dat încrederea de a crea un al doilea obicei bun. Am învățat să vorbesc încurajator singur. Mi-am făcut pași de bebeluș și am devenit mai încrezător cu fiecare pas pe care l-am făcut. Nu grăbiți recuperarea ADHD. Fă-o pe rând pentru succes.

Această postare a fost scrisă de:

Cynthia Hammer este directorul executiv al organizației non-profit, Coaliția pentru ADHD neatenți, pe care a fondat-o în martie 2021. Misiunea organizației sale este ca copiii cu ADHD neatenți să fie diagnosticați până la vârsta de 8 ani, iar adulții cu ADHD neatenți vor fi diagnosticați cu ușurință și acuratețe atunci când caută ajutor. Găsește-l pe Cynthia LinkedIn și Facebook.

Pentru a fi un autor invitat pe Blogul dvs. de sănătate mintală, du-te aici.