Compasiunea de sine mă ajută să combat problemele ADHD

Compasiunea de sine nu este ușor pentru mine. Totuși, acolo unde cândva am fost destul de dur cu mine, am făcut ca administrarea autocompasiunii să facă parte din rutina mea. Acum că mi-am ținut sub control tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), să-mi reamintesc progresul personal este și mai important.

Viața cu ADHD nu este întotdeauna lină

Înainte să fiu diagnosticat cu ADHD și să fiu medicat pentru ADHD, mi-a fost imposibil să îmi creez o rutină și să mă țin de ea. Aș începe proiecte și le-aș abandona curând după aceea. Fire creative s-au desfășurat de la minte la computer, dar împletirea lor într-o structură coerentă s-a dovedit imposibilă. Această situație mi-a provocat multă angoasă; Trebuia să găsesc o soluție de durată.

Trebuie să-mi amintesc de progres

În principal, o combinație de medicamente și exerciții riguroase îmi permite să împletesc mai multe fire decât am crezut vreodată posibil. Totuși, doar pentru că situația mea este mai bună acum, asta nu înseamnă că eforturile mele sunt întotdeauna reușite. La fel ca toți ceilalți, ocazional sunt scurt: proiectele durează mai mult decât se aștepta; pistele promițătoare se opresc în fundături; evenimentele neașteptate deranjează echilibrul.

Când se întâmplă aceste lucruri, este ușor să te concentrezi asupra prezentului. ADHD-ul meu înseamnă că sunt predispus la catastrofizare și gândire excesivă, ceea ce necesită un efort conștient de combatere. Când mă simt copleșit, îmi amintesc de salturi în progres comparativ cu câțiva ani în urmă.

Gândirea excesivă este un semn distinctiv al ADHD-ului meu

Cu câțiva ani în urmă, nu practicam autocompasiunea. Eram un supragânditor cronic. Nu-mi amintesc să fi făcut un pas înapoi mental pentru evaluări reduse, pentru că nu existau multe contragreutăți pentru aspectele negative ale vieții mele. Poate de aceea autocompasiunea nu vine ușor. Oricum, nu sunt nici o victimă, nici un super-erou în această poveste. Sunt doar un tip cu ADHD care trebuie să se relaxeze și să se deda cu o oarecare compasiune de sine.