Cum am dezvoltat o rutină de exerciții pentru a combate ADHD

Datorită tulburării mele de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), am început adesea rutine de exerciții, hobby-uri și proiecte înainte de a le abandona la scurt timp după aceea. obisnuiam sa rue ocazii ratate pentru a dobândi competențe în diferite discipline, așa că am jurat să-mi aleg un hobby și să păstrez cursul. Am ales exercițiile în urmă cu trei ani, iar trei ani mai târziu sunt bucuros să spun că am păstrat cursul.

Exercițiile ajută ADHD, dar construirea unei rutine a avut o problemă

Am fost întotdeauna sportiv, dar nu în mod constant. Deci, când am făcut exercițiul un pilon de bază nenegociabil al a stilul de viață post-diagnostic, nu am complicat lucrurile. Din experiența mea cu ADHD, există o înclinație firească de a deveni granular asupra unui subiect, de a-l supra-cerceta într-o explozie de intensitate prezentă de obicei pentru nașterea unui nou interes. Din păcate, aceste explozii nu durează mult pentru mine. Ele strălucesc puternic și se sting și sunt uitate într-o perioadă relativ scurtă.

Așa că, de data aceasta, nu m-am dus la microscop cu exerciții. În schimb, eu mi-a simplificat procesul. Am făcut regulat lucrurile pe care le-am făcut sporadic în trecut: calistenic; săritul coarda; joc fotbal; suc de fructe; Arte martiale; drumeții. Atâta timp cât am fost făcând exerciții regulate, și viguros, nu aveam de gând să mă enervez despre optimizare. Fac sport cel puțin cinci zile pe săptămână? Dacă răspunsul la această întrebare a fost da, atunci a fost suficient de bun.

Ascultă-mi gândurile despre exerciții fizice și cum îmi ajută ADHD în videoclipul de mai jos.