Zgomot de fundal vs. Silence: ADHD Adults on Music & Focus

Ritmul și structura inerente muzicii calmează mintea cu ADHD și o mențin pe o cale liniară. Cu toate acestea, zgomotul de fundal este de fapt un impediment de concentrare pentru unele persoane cu sensibilitate la zgomot; pentru ei, sunetul poate servi ca o distragere a atenției, iar liniștea este de aur.

Asa de Muzica îmbunătățește de fapt concentrarea pentru creierul ADHD? Le-am cerut cititorilor ADDitude să-și împărtășească preferințele pentru (sau împotriva!) zgomotul de fond și cum ajută (sau împiedică). Citiți mai jos câteva dintre răspunsurile noastre preferate și împărtășiți-vă experiențele în secțiunea de comentarii de mai jos.

“Întotdeauna am avut nevoie de muzică pe fundal care să mă facă să mă simt prezent și împământat. Abia după o pregătire profesională foarte recentă pentru ADHD, am avut un moment „aha!” explicând de ce. Pe scurt, creierul ADHD caută mereu să rezolve o problemă, iar muzica o alimentează mereu prin ridicarea unui cântec până la rezolvarea ei. Un cântec familiar permite creierului nostru să vadă o problemă și apoi să anticipeze soluția ei, oferindu-ne suficientă stimulare pentru a ne simți prezent și concentrat asupra unei sarcini.” —

Julie, Michigan

„Pandemia m-a forțat să lucrez de acasă și asta a fost o binecuvântare pentru mine usor distrat minte ADHD. M-am străduit să mă concentrez în mediul de birou deschis pentru că nu am putut dezactiva conversațiile celorlalți în timp ce lucram, chiar și atunci când purtam căști pentru a asculta muzică. Lucrez cel mai bine fie cu tăcere, fie cu muzică moale care nu are cuvinte sau chiar o melodie familiară. Dacă este o melodie pe care o cunosc, încerc să o urmez fie cu voce tare, fie în capul meu, ceea ce încurcă cu concentrarea mea asupra sarcinii în cauză.” — Un cititor ADDitude

„Dacă fac ceva obositor care necesită puțină gândire, am nevoie de o carte audio, un podcast sau ceva cu care să pot cânta. Trebuie să-mi angajez creierul verbal, sau sunt prea nervos și rătăcesc. Dacă am nevoie de concentrare mentală, doar ritmurile instrumentale (clasice, electronice, hip hop) vor face, astfel încât să mă pot implica verbal în munca mea, dar totuși simt că timpul trece.”
— Un cititor ADDitude

[Obțineți acest ghid gratuit: Muzică pentru creierul sănătos cu ADHD]

„Odată ce sunt în modul de focalizare, prefer tăcerea și mă enervez de distragerile atenției. De obicei, trebuie să încep cu televizorul pornit dar opriți-l când mă concentrez.” — Un cititor ADDitude

„Sunt momente în care îmi place muzica, alteori în care vreau să mă bucur de o carte audio bună și altele în care nu vreau altceva decât să mă uit la televizor. Apoi, din nou, sunt acele momente în care pur și simplu nu pot accepta niciunul dintre acele lucruri. Gusturile mele sunt fluide la fel ca creierul meu cu ADHD!” — Un cititor ADDitude

„Lucrez cel mai bine cu un nivel mic de muzică moale și familiară – cel mai mic volum oferit de căștile mele. Mă ajută să mă concentrez eliminând orice zgomot de fundal (mașină de spălat vase, mașină de spălat, oameni din afara sau din jurul meu). Pentru mine, cheia concentrării este să redați doar muzică/zgomot familiar așa că nu mă distrage atenția de la munca mea.” — Carrie, Indiana

[Citiți: 9 sfaturi pentru a bloca zgomotul]

“Tăcere. Cu siguranță tăcere! Am doi copii mici și, oricât de mult îi iubesc, când îi las și ajung la biroul meu de acasă, este o fericire. Este amuzant pentru că și soțul meu a făcut-o ADHD și nu poate funcționa fără zgomot de fond TV sau radio. Inutil să spun că nu mă pot concentra și atunci când el lucrează de acasă.” — Un cititor ADDitude

“Toată viața mea am avut nevoie de ceva care să se joace în fundal. Muzică în timp ce lucrezi, o emisiune TV în timp ce studiezi, un podcast în timp ce faci curățenie. Abia când am început să iau medicamente în urmă cu câteva luni, capacitatea mea de a lucra fără să se întâmple ceva în fundal a început să se schimbe. Chiar și acum, curățarea, conducerea și somnul sunt practic imposibile fără zgomotul de fundal care să mă țină concentrat.” — Amanda, QLD Australia

"Muzică. Am nevoie de muzică. La fel ca și perechile de vinuri, am organizat liste de redare pentru realizarea lucrurilor. Pentru sarcinile banale ale vieții de zi cu zi (spălătorie, măturat, curățare, aspirare), mă îndrept spre bluegrass. Ritmul și coardele mă fac să țopăie cu ștergerea mea.” — Diana, Carolina de Nord

"Per total, nivelul meu de resurse cerebrale dictează cât de mult zgomot de fond vreau. Dacă creierul meu zbârnește, folosesc muzica pentru a apăsa pe frână. Este echivalentul cu a distrage atenția unui copil mic cu un zornăitură, astfel încât să pot rămâne pe drumul cel bun la serviciu.” — Un cititor ADDitude

“Podcasturile mă ajută să țin evidența cât timp fac ceva și împiedică-mă să mă concentrez pe ceva care nu este important în acest moment. Acest lucru este util în special în diminețile când mă pregătesc de muncă, deoarece sunt obosit și medicamentele mele nu au intrat încă în funcțiune, ceea ce face ușor să fiu distras.” — Shannon, Massachusetts

„Am niște muzică concepută pentru a ajuta la concentrare. Fără cuvinte, doar muzică. Una dintre ele necesită căști din cauza diferențelor dintre canalele R/L. Alții nu au nevoie de căști. Am constatat de-a lungul timpului că devin familiare și sunt un indiciu pentru creierul meu că este timpul să mă concentrez și să termin ceva de lucru.” — Un cititor ADDitude

„Mă descurc mult mai bine când ascult muzică destul de tare. Îmi limitează creierul să se concentreze pe mai multe lucruri, altele decât muzică și sarcina pe care o are la îndemână. Când mediul meu este liniștit, mintea mea rătăcește la diverse lucruri și nu pe ceea ce trebuie să fac.” — Nicole, Kentucky

„Lucrez cel mai bine cu mai multe surse (controlate) de zgomot. Îmi place să ascult o carte audio sau un podcast într-o ureche cu căștile mele și muzică prin difuzoare pentru cealaltă ureche. Acest lucru îmi oferă o mulțime de lucruri distractive asupra cărora să mă concentrez în timp ce îmi conectez numerele. O asemăn cu a arunca un copil în fața televizorului, astfel încât să pot lucra neîntrerupt!” — Cori, Ontario

Zgomotul de fundal și ADHD: următorii pași

• Învăța: ADHD Sensibilitate la sunet și creativitate
• Citit: „Hai, simte zgomotul – ADHD și statică productivă”
• Descarca: Concentrează-ți creierul ADHD cu 5 trucuri utile

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest