Alegerea identității pentru a ajuta la creșterea stimei de sine

În ultima mea postare, am vorbit despre echilibrarea presiunii și a stimei de sine. Adesea pun atât de mult accent pe sănătatea mea mintală, încât aceasta devine întreaga mea identitate, ceea ce poate afecta negativ stima de sine.

Recent, am avut un cititor să mă întrebe ce pași am luat pentru a nu mai pune atât de multă presiune asupra mea. M-am gândit la această întrebare de câteva zile și aș dori să o extind în postarea de astăzi.

Cum să definiți presiunea cu privire la identitate

Primul pas pentru mine în identificarea presiunii autoaplicate a fost înțelegerea motivațiilor din spatele conversațiilor specifice. Sănătatea mea mintală este crucială pentru a vorbi cu cei mai apropiați de mine - așa mă țin sub control.

Cu toate acestea, am început să observ că devine subiectul fiecărei conversații pe care o aveam. Mi-am dat seama că s-a infiltrat chiar și în ocazii vesele, cum ar fi călătoria, și îmi perturba pacea interioară.

În acel moment, mi-am spus că uneori trebuie să accept o anumită problemă ca fiind temporară și izolată, mai degrabă decât să o aglomerez în problema continuă a stimei de sine scăzute.

Probleme izolate și stima de sine scăzută

Acest gând a condus la următorul pas în procesul meu, în care am început să privesc circumstanțele mele ca incidente individuale, mai degrabă decât o furtună uriașă de probleme.

Când clasificam fiecare problemă sub bannerul „Am probleme de sănătate mintală”, acestea au continuat să crească în număr fără nicio soluție.

Acum, încerc să mă concentrez pe fiecare problemă pe care o am într-un mod izolat. Să zicem că am greșit la un proiect de muncă, iar șeful meu mă mustră. Înainte, probabil că aș fi lăsat ca asta să-mi afecteze în mod negativ stima de sine, crezând că sunt în mare parte subcalificată pentru rolul meu, deoarece am mai făcut alte greșeli la locul de muncă anterior.

Acum, aleg să o privesc ca pe o experiență de învățare, deoarece este un incident izolat în mintea mea - și unul din care pot crește.

Cele două abordări diferite ar putea avea rezultate drastic diferite. Aș putea să mă îngrijorez fără un loc de muncă cu metoda negativă. Cu metoda pozitivă, devin un angajat mai bun.

Încălcarea obiceiurilor proaste pentru a îmbunătăți stima de sine

În cele din urmă, aș dori să vorbesc despre ruperea obiceiului de a aduna toate problemele mele. A fost un obicei greu de a rupe cu câteva denivelări pe parcurs, dar a fi capabil să mă retrag dintr-o situație și să o confrunt într-un mod specific m-a ajutat să-mi îmbunătățesc stima de sine.

De asemenea, mă împiedică să las aceste probleme să se strecoare în identitatea mea - ceva cu care m-am luptat anterior. Îmi permite să depășesc fiecare eșec în mod individual, mai degrabă decât să-l împing pe linie pentru ca viitorul meu eu să-l fac față. Este un sentiment foarte eliberator.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să mă contactați în comentariile de mai jos.