Redefiniți succesul profesional dacă trăiți cu depresie

Iată chestia: depresia este o tulburare de dispoziție care afectează toate domeniile vieții. Nu spun asta ca să fie dramatic sau sumbru. Tot ce fac este să afirm un fapt ca un tânăr de 31 de ani care trăiește cu depresie de la vârsta de 13 ani. Oricum, așa cum nicio sumă de bani nu poate compensa un mediu de lucru toxic, nici o cantitate de ambiție sau scop nu poate compensa ravagiile depresiei. Prin urmare, este esențial pentru persoanele care au ea să redefinească succesul profesional.

Acceptați că depresia împiedică productivitatea

Câinele negru are adesea o taxă atât de mare asupra minții și corpului meu, încât nu am timp, voință și energie pentru a îndeplini sarcinile zilnice. De exemplu, în ciuda faptului că sunt scriitor profesionist din 2013, sunt momente în care cred că nu mai pot scrie nimic coerent. După ce am vorbit cu scriitori neurotipici, mi-am dat seama că aceasta nu era o problemă de scriitor.

In general vorbind, depresia limitează capacitatea cuiva de a munci, iar acest lucru duce la vinovăție și rușine

Lucrați cu nivelurile dvs. de energie

Când câinele negru este mai ușor de gestionat decât de obicei, poate fi tentant să muncească mai mult. Deși acest lucru este bine din când în când, a face acest lucru de câteva zile la rând poate avea consecințe grave. Ca un depresiv care se află undeva între cu funcționare înaltă și cu funcționare scăzută, Încerc să mă asigur că nu suprasolicit. Pentru că atunci când am făcut acest lucru în trecut, m-a împins într-o depresie slab funcțională.

Acceptarea nivelurilor actuale de energie este crucială. În zilele în care mă străduiesc să funcționez, fac strictul minim la locul de muncă și mă odihnesc adecvat pentru a deveni din nou moderat funcțional. Ca scriitor independent, acest lucru implică pui de somn cu depresie, prelungiri de termene limită și refuzuri de lucru. Nu este ușor, dar știu că trebuie făcut. În timp ce mi-e dor de vechiul meu sine care funcționează înalt, am acceptat că în prezent am ceea ce eu numesc depresie cu funcționare medie. Desigur, sper că lucrurile se vor întoarce, dar nu mă voi învinovăți dacă nu o fac. La urma urmei, aceste limitări nu sunt vina mea. Acceptarea m-a ajutat să fac alegeri personalizate, autentice în loc să urmărească fără minte modele societale de succes.

Sărbătorește toate câștigurile

Dezabonați-vă de la cultura agitației și concentrează-te pe fiecare câștig. De exemplu, dacă sunteți sinucigaș și reușiți totuși să vă prezentați la serviciu, nu este nimic mai puțin decât o realizare. Bate-te pe spate pentru că ai reușit, pentru că dacă nu o faci, cine o va face? Dacă nu știi să te apreciezi, nu te îngrijora. Cu ajutorul lui CTerapie Comportamentală Cognitivă (TCC), este posibil să schimbi vocea critică din cap într-un susținător loial. CBT vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față unor probleme conexe, cum ar fi ideație sinucigașă și apatie.

Indiferent dacă îl dezvăluiți sau nu, mulți oameni vă vor invalida sau minimiza boala mintală. Trebuie să te asiguri că nu o faci singur. Chiar dacă vezi un terapeut, trebuie să fii cea mai mare majoretă a ta. Din nou, vorbind din experiență personală, atunci când sărbătorești cea mai mică realizare, te va ajuta să-ți ridici suficient moralul pentru a continua să mergi înainte.

Sursă

1. Institutul Național de Sănătate Mintală,"Depresie". Accesat 30 mai 2022.

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.