Suprasensibilitate, furie și stima de sine

În ultimele două săptămâni, m-am gândit la ce atribute emoționale pot fi semne ale stimei de sine scăzute. Recent mi-am dat seama că tind să fiu suprasensibil și rapid la furie atunci când mă confrunt cu o stimă de sine scăzută. Astăzi, aș vrea să vorbesc despre cum să remediez asta.

Cum suprasensibilitatea și furia pot indica o stimă de sine scăzută

La începutul acestei săptămâni, m-am supărat prea mult când un prieten a făcut un comentariu liniștit despre un defect al meu. A fost un comentariu inocent și deloc rău intenționat. Un răspuns obișnuit din partea mea ar fi fost să fac un jab similar.

Totuși, m-am agitat și a trebuit să mă despart pentru câteva minute. După ce m-am gândit la asta, mi-am dat seama că răspunsul negativ se datora crizei mele actuale de stima de sine scăzută, nu comentariului în sine. Adusesem toți factorii nelegați care îmi scădeau stima de sine în acel moment și am răspuns inadecvat. Atunci mi-am dat seama că suprasensibilitatea și furia mea erau un produs al stimei de sine scăzute.

Identificarea momentelor de scădere a stimei de sine

Vreau să exersez identificarea momentelor cu stima de sine scăzută și să fiu mai răbdătoare în timpul lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiu atent la stima mea de sine și să abordez interacțiunile în consecință. Ar putea fi la fel de simplu ca să-mi iau un moment pentru a digera orice mă freacă în mod greșit înainte de a reacționa la asta.

De exemplu, dacă mă confrunt cu o sensibilitate excesivă la mediul înconjurător și sunt mai rapid decât de obicei la mânie, voi identifica situația și îmi voi lua ceva timp pentru a reflecta. Dacă ceea ce îmi afectează stima de sine nu ține de situația mea actuală, voi depune mai mult efort să-mi amintesc reacțiile.

Un exercițiu pentru combaterea suprasensibilității și a furiei

În următoarele săptămâni, plănuiesc să pun în practică un nou exercițiu. Primul pas va fi identificarea momentelor în care mă confrunt cu o stimă de sine mai scăzută decât cea normală. Acest lucru îmi permite să fiu mai vigilent în interacțiunile mele cu ceilalți și să-mi încetinesc reacțiile imediate.

Al doilea pas se învârte în jurul acelor reacții. Odată ce voi fi într-o mentalitate mai atentă, voi putea să mă opresc de la răspunsuri proaste de genunchi. Pentru a face acest lucru, intenționez să folosesc o metodă simplă de numărare.

Voi număra până la cinci în mintea mea dacă am simțit o reacție suprasensibilă la ceva. Deși poate părea destul de elementar, mă ajută să câștig o perspectivă asupra situației. Scurta perioadă de „răcire” îmi permite un moment să mă gândesc De ce Reacționez negativ și dacă este justificat. Vă încurajez să încercați această metodă și să-mi spuneți dacă vi se pare utilă.