Depresia te face să te simți inutil? Nu eşti singur

„Sunt o mizerie și nu pot face nimic bine”.

„Voi rămâne mereu în urmă în viață... poate ar trebui să nu mai încerc.”

„Nu merit dragoste/fericire/pace”.

Dacă ai experimentat vreodată depresie, sunt sigur că ți-ai spus o versiune a acestor lucruri. Mai rău, crezi că acestea sunt adevăruri absolute care nu se pot schimba niciodată. Nimic din toate acestea nu este vina ta pentru că depresia are puterea de a-ți distruge stima de sine.

Legătura dintre depresie și stima de sine scăzută

Potrivit Mind¹, „stima de sine este modul în care ne prețuim și ne percepem pe noi înșine. Se bazează pe opiniile și convingerile noastre despre noi înșine, care uneori par foarte greu de schimbat. Stima ta de sine s-ar putea schimba brusc sau s-ar putea să fi avut o stimă de sine scăzută pentru o vreme. A avea o stimă de sine scăzută nu este o problemă de sănătate mintală în sine, dar acestea sunt strâns legate. Dacă o mulțime de lucruri vă afectează stima de sine pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru ar putea duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea.”

Definiția de mai sus demonstrează că stima de sine scăzută poate provoca depresie. Este adevărat și invers: depresia poate provoca o stimă de sine scăzută. Este un cerc vicios. Din experiența mea, rezultatul este același în ambele cazuri. Te simți inadecvat, concentrează-te pe ceea ce nu ai în timp ce trivializați ceea ce aveți și catastrofaza. Cu cuvinte simple, devii cel mai rău critic al tău.

Să te simți bine cu tine însuți este greu, dar posibil

Când depresia mă face să mă simt lipsită de valoare, vorbirea de sine negativă preia controlul și nimic din ceea ce fac mă face să simt că sunt suficient de bun. De exemplu, dacă îmi stabilesc un obiectiv și îl îndeplinesc, mă simt bine doar pentru puțin timp. În curând, atingerea acestui obiectiv pare banală, ca și cum oricine ar putea-o face. Dar când nu reușesc să ating un obiectiv „nu mare lucru”, mă reproșez zile întregi. În curând, încep să uit sau să minimalizez calitățile mele bune, realizările și chiar oamenii și lucrurile pe care sunt recunoscător pentru care sunt recunoscător să le am în viața mea.

Lăsată necontrolată, această lipsă a stimei de sine se înrăutățește și îmi afectează nivelul de energie mentală și fizică. Privind cu sus pe mine însumi pentru o perioadă lungă de timp, în cele din urmă mă face să uit valoarea mea inerentă ca ființă umană. Prin urmare, cel mai bine este să îndepărtezi din răsputeri sentimentele de inutilitate. Urmărește videoclipul de mai jos pentru a ști cum te poți simți mai bine atunci când depresia îți afectează valoarea de sine.

Cum te descurci când depresia te face să te simți fără valoare? Împărtășește-ți experiența și sfaturile în secțiunea de comentarii de mai jos.

Sursă

1. Ce este stima de sine? (2019, ianuarie). Minte. Preluat la 23 iunie 2022, de la https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.