Tulburare de alimentație excesivă și renunțarea la control

Când conduc pe străzile familiare ale orașului meu natal, îmi dau seama că timpul trece. Familia mea este mai în vârstă, părul este subțire și încărunțit. Prietenii mei s-au mutat în diferite orașe sau state. Observ că mă simt complet diferit față de viața și viitorul meu față de când creșteam cu o tulburare de alimentație. Experiența mea cu tulburările de alimentație, și în special tulburarea de alimentație excesivă (BED), obișnuia să-mi sugă vitalitatea vieții și să lase în urmă un tipar rigid de viață care mă făcea să-mi tem viitorul.

Renunțarea la control în recuperarea tulburărilor alimentare

O parte esențială a recuperării mele după BED și alimentația restrictivă a fost să învăț să renunț la încercarea de a controla totul. Aceasta este o practică continuă, deoarece setarea mea implicită este: pot controla greutatea și forma corpului meu și pot controla ceea ce mi se întâmplă în viața mea. Pot preveni imprevizibilul.

Desigur, aceste convingeri pe care le am despre control nu sunt adevărul. Totul în viața noastră se schimbă, tot timpul. Schimbările neprevăzute și factorii de stres ne vor găsi și vor perturba tiparul obișnuit al zilelor noastre. S-ar putea să ne îmbolnăvim, să pierdem pe cineva în jurul căruia ne modelăm viața sau să pierdem un loc de muncă. Corpurile noastre, în special, se vor schimba odată cu noi pe măsură ce îmbătrânim.

Aceste condiții ale vieții noastre finite pot fi copleșitoare de acceptat. Cum facem față atât de multe schimbări în fiecare zi? Cum ne adaptăm la schimbare cu grație, nu cu rezistență și teamă? Am descoperit că renunțarea la comportamentul de control este ceea ce îmi permite să învăț să invit și să accept schimbarea pe măsură ce vine.

Renunțarea la încercarea de a controla totul în viața mea mi-a schimbat, de asemenea, relația cu corpul meu și traiectoria mea în viață. Sunt mai jucăuș, amabil, încrezător, empatic și creativ. Când renunț la rigiditate, sunt optimist cu privire la viitor. Expresia „orice se poate întâmpla” devine o invitație incitantă, în loc de o realitate crudă.

Cum să renunți în timpul recuperării tulburării de alimentație excesivă

Ce înseamnă chiar să „dai drumul” în recuperarea tulburărilor alimentare?

Practic, a da drumul poate însemna identificarea și renunțarea la convingerile degradante despre tine, viața ta și corpul tău. Fiecare credință pe care o avem despre noi înșine este pusă sub semnul întrebării în timpul recuperării.

Dacă te-ai luptat cu o tulburare de alimentație, știi senzația de a fi prins de convingerile tale de mult timp despre tine. Este dificil să oprim comportamentele cu tulburări alimentare când asta credem că trebuie să facem pentru a ne controla corpul și viața.

În recuperare, este util să fii flexibil cu așteptările tale pentru tine. Prevăd că cei mai mulți dintre noi, cei care luptăm cu o tulburare de alimentație, sunt familiarizați cu a avea așteptări extrem de mari față de noi înșine și, de asemenea, o mare rușine care însoțește asta. Îmi amintesc constant de adevăr: sunt complet așa cum sunt. Nu am nevoie să mă dovedesc nimănui. Orice mă străduiesc să fac sau să realizez cât sunt încă în viață, încerc să-mi amintesc că sunt deja întreg, așa cum este. Si tu.

În timpul de zi cu zi de recuperare din pat, veți experimenta factori de stres care duc la excese și supraalimentare, ceea ce se simte dezamăgitor și inconfortabil. Ulterior, rușinea familiară ar putea încuraja înfometarea sau pedeapsa. Sper că în aceste momente delicate poți recunoaște că reușești ceva dificil schimbând un comportament care te-a mângâiat înainte. Începe din nou și lasă în urmă acest moment al recuperării. Lasă cum crezi că ar trebui să arate recuperarea ta.

Reflectând asupra renunțării la control în recuperare 

În timp ce reflectez asupra schimbărilor din viața mea de când locuiesc în orașul natal, observ că comportamentul meu nu mai este ghidat de tulburarea mea de alimentație. Încerc să trăiesc cufundat în valorile mele în loc de felul în care vreau să fiu văzut de alți oameni. Încă mă lupt să renunț la frica de schimbare, dar am făcut progrese. Mă pot confrunta acum cu incertitudinea cu puțină încredere că pot îndura lucruri dificile. Sper că, pe măsură ce începi sau continui călătoria ta de recuperare, vei observa schimbările subtile în perspectiva ta. Aceasta este recompensa pentru munca grea pe care o facem.

Vă rugăm să nu ezitați să lăsați un comentariu mai jos despre acest subiect sau poate ceva la care încercați să renunțați. Mi-ar plăcea să aud ce lăsăm cu toții în urmă în luna iulie.