Binge Eating și supraalimentare: Care este diferența?

Există o diferență între supraalimentarea și binge eating? În timpul recuperării, nu am cunoscut pe nimeni altcineva care să se lupte deschis cu alimentația excesivă sau supraalimentarea, așa că nu știam în ce categorie mă încadrez. Acum știu că am experimentat atât supraalimentarea (cum au majoritatea oamenilor) cât și binge eating. Etichetele ar putea părea arbitrare, dar există distincții între supraalimentarea și consumul excesiv.

Supraalimentarea și binge eating: diferențele

Mâncarea în exces este ceea ce sună; mănânci dincolo de punctul în care te-ai opri de obicei. S-ar putea să mâncați în exces în ocazii speciale, sărbători și perioade de stres sau emoții copleșitoare. S-ar putea să mănânci în exces singur sau cu alți oameni. Mâncarea în exces poate deveni, de asemenea, un obicei.

Dacă vă străduiți să opriți mâncatul în exces, s-ar putea să vă întrebați dacă aveți o tulburare de alimentație excesivă (BED). Potrivit National Eating Disorder Association, BED este una dintre cele mai frecvente tulburari de alimentatie din Statele Unite.

¹ Deoarece BED este recunoscut ca o tulburare de alimentație diagnosticabilă, criteriile pentru alimentația excesivă se disting de supraalimentarea pentru a fi diagnosticate oficial.

Simptomele BED includ:

• Consumul de cantități mari de alimente într-un timp condensat 
• Mănâncă mai repede decât în ​​mod normal
• Mâncați până când vă simțiți inconfortabil de plin
• Mănâncă singur din jenă sau din dorința de intimitate
• Senzație de rușine, vinovăție, depresie și/sau dezgust după episoadele de mâncare
• Binge eating apare cel puțin o dată pe săptămână timp de 3 luni
• Se simte o pierdere a controlului în timp ce mănâncă

Dacă ați mâncat în exces înainte, aceste simptome vă vor suna familiare. Tulburarea de alimentație excesivă și supraalimentarea compulsivă sunt adesea folosite în mod interschimbabil pentru a descrie aceste simptome de mai sus. Poate fi confuz să separați supraalimentarea și binge eating în categorii separate, deoarece simptomele se suprapun.

Toate simptomele enumerate mai sus pentru BED sunt caracteristice unei abundențe, dar cred că cel mai important simptom al BED de tratat este pierderea controlului. Mâncarea excesivă poate fi motivată de multe lucruri precum gust, stres, foame. Dar există un punct care trece de la supraalimentare la binge eating; când pierzi capacitatea de a te opri să mănânci mai mult, dincolo de confort.

Pierderea controlului în timpul binge eating

Îmi este mai ușor să disting între supraalimentare și binge eating pentru că le-am experimentat pe ambele. Când mănânc în exces, s-ar putea să mă întorc să mai iau o prăjitură, dar în cele din urmă sunt mulțumit și mai rămân prăjituri în borcan.

Mâncarea excesivă se simte ca într-o stare de spirit scăpată de control. În timpul unei chef, nu m-am oprit până când toată mâncarea nu a dispărut. Adesea, mâncam atât de repede încât abia gust sau bucura de mâncare. Dacă aș mânca o prăjitură, nu m-aș opri până când toți ar fi plecat, chiar dacă mi-a făcut rău.

Să zicem că acum nu îndeplinești criteriile de diagnostic de la BED; asta nu înseamnă că nu poți cere ajutor. Dacă obiceiurile alimentare îți afectează viața și starea de spirit, există o lume de sprijin disponibilă. Nu trebuie să vă faceți griji că „nu sunteți suficient de bolnav” pentru a cere ajutor de la oamenii cărora le pasă de tine. Aceste experiențe cu mâncarea sunt mai frecvente decât ne dăm seama. Nu vă fie teamă să vă împărtășiți propriile experiențe.

Surse:

1. Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA), „Tulburare de alimentație excesivă”. Accesat la 31 ianuarie 2022.