Nu mă pot opri să mă insult

Nu mă pot opri să mă insult. Sunt deprimat și acesta este unul dintre lucrurile pe care le fac atunci când sunt deprimat. Insultele pe care mi le spun mie sunt incredibil de dure și lucruri pe care nu le-aș spune niciodată nimănui. Dar deși știu că este depresia, și chiar dacă știu că este negativ și dăunător, pur și simplu nu mă pot opri să mă insult.

Oamenii care se insultă pe ei înșiși este normal

În timp ce oamenii de multe ori nu își dau seama, a te insulta este de fapt destul de normal. Se întâmplă mai mult cu oameni cu anumite caracteristici, cum ar fi stimă de sine scazută, dar mai mult decât atât, toată lumea o face din când în când.

De exemplu, ai făcut vreodată o greșeală, poate în fața cuiva pe care o respecți cu adevărat, și ți-ai spus: „Nu pot să cred că am spus asta. Sunt atât de prost."?

Sau poate ai fost refuzat pentru două întâlniri într-o săptămână și te-ai gândit: „Sunt atât de urâtă.”?

Desigur, ai fi putut fi în oricare situație și nu te-ai insultat, dar dacă ai avut o zi neplăcută sau poate te simțeai puțin sensibil, acestea ar putea fi moduri în care ai reacționat.

Mă insult pentru a mă bate

S-ar putea să te insulti din mai multe motive. S-ar putea să fii deprimat și să te simți foarte negativ. S-ar putea să ai o stimă de sine scăzută și să crezi efectiv insultele pe care le faci. S-ar putea să fii în preajma unor oameni care te insultă, așa că insultele par normale (desigur, asta este abuzul verbal). Sau ai putea avea o serie de alte motive; multe lucruri duc la insultarea pe sine.

Mă insult pe mine însumi ca parte a mă bătut. Cred că a te bate este un ciclu mai mare și constă în multe insulte, unele fără motiv, altele dintr-un motiv perceput. A te bate înseamnă a te insulta iar și iar.

Și mai mult decât să mă insult, permit insultelor pe care mi le spun să conducă la concluzii negative. De exemplu,

• „Ești atât de prost, nu e de mirare că nimeni nu te place.”
• „Acea greșeală dovedește că ești un nenorocit. Tu nu merita sa traiesti."
• „Doar du-te să mori, leneș prost, gras și de neiubit.”

(Vreau doar să clarific că, în timp ce creierul îmi tot spune să mor, nu sunt de fapt sinucigaș. Dacă sunteți sinucigaș, vă rugăm să solicitați ajutor de la unul dintre aceștia resurse și linii fierbinți.)

Pare să sune dur? Ei bine, cam asta e ideea. Vocea depresiei din capul tău -- vocea care te insultă continuu -- este o amantă foarte aspră, într-adevăr.

Urmărește acest videoclip pentru mai multe despre cum mă insult și despre ce încerc să fac.

Insultarea mea afectează totul -- Iată cum să ajut

Practic, dacă mă vezi că arăt nefericit, dacă mă vezi că îmi este greu să mă implic, dacă mă vezi că sunt tăcută și nesigură, s-ar putea să fie pentru că mă insult în mare măsură. Astfel de insulte, într-un asemenea grad, afectează o persoană la fiecare nivel.

Dacă vrei să ajuți pe cineva cu depresie, care tinde să fie deprimat, încearcă asta:

• Provocați cu voce tare presupunerile lor negative despre ei înșiși. Folosiți logica pentru a le infirma.
• Amintește-i persoanei deprimate că nu ar vorbi niciodată cu o altă persoană în acest fel; nici ei nu ar trebui să-și vorbească singuri așa.
• Fă-le complimente meritate. Aveţi încredere în mine; le-ar putea folosi.

Știu că poate fi obositor să te confrunți cu depresia altcuiva și știu că poate fi repetitiv să-l auzi insultând ei înșiși din nou și din nou și încercând să conteste asta, dar apreciem o voce a rațiunii, chiar dacă nu putem spune acest lucru la moment.