Anxietatea copilăriei: Cum să-ți ajuți copilul anxios cu ADHD
Q: „Fiul meu are ADHD și anxietate – și a trăi printr-o pandemie nu a ajutat. Se pare că anxietatea lui se înrăutățește. De unde știu dacă ar trebui să caut tratament pentru el?”
Anxietatea este o parte normală a vieții - este legată de frică, iar frica este un răspuns natural la ceva care este amenințător. Dacă fac drumeții prin pădure și dau peste un șarpe, aceasta este o adevărată amenințare și răspund fugind. Anxietatea produce același răspuns de frică, dar în absența unei amenințări reale - de exemplu, cineva cu anxietate poate să-și facă griji pentru șerpi, chiar dacă niciunul nu este în apropiere.
Persoanele cu anxietatea copilăriei supraestimează pericolul și anticipează rezultate proaste într-o măsură mai mare decât o fac persoanele neanxioase. Uneori, este greu să facem diferența dintre stres, anxietate și frică, deoarece acestea se simt similare în corpurile noastre: inimile ne bate cu putere, gândurile ne curg și ne lipsește respirația.
Ajutându-ți copilul anxios: strategii pentru părinți
Poate doriți să încercați strategii de abordare a anxietății acasă înainte de a căuta ajutor profesional. Pentru a ajuta un copil anxios, folosește strategii pozitive care să creeze încredere în sine și rezistență.
- Nu vă adaptați la anxietate, lăsându-vă copilul să se desprindă de responsabilitățile școlare.
- Nu vă supărați niciodată pe copilul dumneavoastră pentru că este anxios sau că vrea să evite școala, adunările de familie sau evenimentele sociale. Vorbește cu ea despre ceea ce o face anxioasă. Fii empatic.
- Folosiți relaxarea și strategii de mindfulness pentru a gestiona anxietatea împreună, în special pentru a ajuta copiii peste o anumită vârstă să doarmă în propriile camere.
- Abordați anxietatea ca pe o problemă de familie, astfel încât copilul să nu se simtă marcat.
- Întărește comportamentele curajoase ale copilului tău cu laude și ignoră plânsul, crizele de furie sau alte comportamente nedorite.
[Autotest: Are copilul meu tulburare de anxietate generalizată?]
Anxietatea copilăriei: semnale de suferință
În ciuda eforturilor noastre, uneori anxietatea nu poate fi tratată acasă. Pentru a diagnostica un nivel clinic de anxietate pediatrică care poate necesita intervenție, căutăm semne de frică care interferează cu viața de zi cu zi a unui copil, cum ar fi:
- Plâns, crize de furie sau reacții excesive la o situație sau un eveniment
- Lipsa școlii și/sau refuzul de a se angaja în activități sportive sau sociale
- Să fii supărat fără motiv sau să te comporti furios
- Plângeri de dureri frecvente de stomac și de cap
- Căutând în mod constant asigurări de la părinți
- Având atacuri de panica
Anxietatea copilăriei: tratamente și intervenții
Terapie cognitiv-comportamentală (TCC) este tratamentul preferat pentru anxietatea copiilor și poate fi destul de eficient. CBT își propune să-i ajute pe copii să vadă că situațiile de care se tem este puțin probabil să se întâmple și că „anxietatea mă face doar să gândesc așa”. CBT ne învață să diferențiem grijile reale de cele excesive și ne învață abilități de a tolera grijile fără a fi nevoie să acționăm asupra lor. De-a lungul timpului, aceste griji se diminuează ca frecvență și intensitate și nu mai interferează cu viața.
Ingredientul cheie în CBT este expunerea comportamentală. Înfruntând treptat o situație de temut, copiii văd că rezultatele temute nu s-au întâmplat. Pentru un copil cu anxietate de separare, un părinte poate începe terapia de expunere mergând într-o altă cameră timp de două minute în fiecare zi timp de o săptămână. În timp, separarea poate crește (mama merge până la bordură, apoi în jos bloc și așa mai departe).
În mod similar, un copil căruia îi este frică să vorbească în fața clasei sale poate începe prin a citi câteva propoziții unui terapeut și să lucreze la prezentări mai lungi și mai dificile. El poate exersa apoi cu un profesor, apoi cu un prieten, înainte de a vorbi în cele din urmă cu clasa.
[Citiți în continuare: Anxietatea la copiii cu ADHD]
Efectele anxietății netratate ale copilăriei
Este important să rețineți că anxietatea va persista dacă copiii evită ceea ce le este frică. Când cedați anxietății copilului – îi este frică să nu facă un reportaj de carte, are o criză de furie și este scuzat să o facă – comportamentul ei de evadare este răsplătit.
Copilăria este timpul pentru dezvoltarea abilităților sociale și gestionarea diferitelor situații. Dacă un copil a reușit să evite situațiile provocatoare, atunci a ratat oportunități valoroase de a învăța cum să se înțeleagă cu alți copii. Acest lucru devine mai problematic pe măsură ce copiii îmbătrânesc. Semenii lor de 12 ani au dezvoltat abilități sociale adecvate vârstei, iar copilul cu anxietate netratată lucrează cu setul de instrumente al unui copil de opt ani. În cazurile severe, anxietatea netratată în copilărie poate duce la un risc crescut de depresie, consum de substanțe și chiar comportament suicidar.
Vrem să ne protejăm copiii, dar vrem și ca ei să se confrunte cu unele adversități. Dacă nu se dezvoltă abilități de a face față la o vârstă fragedă sau să gândească pentru ei înșiși și să învețe să rezolve situațiile provocatoare din copilărie, nu vor dobândi astfel de abilități ca adulții. Mulți copii care au fost adăpostiți ar putea să nu aibă abilitățile de gândire critică sau de autoreglare de care au nevoie pentru a se descurca într-o lume care nu este întotdeauna pozitivă.
Anxietatea copilăriei: următorii pași
- Descarca: Ce să nu-i spui unui copil cu ADHD
- Citit: Strângerea inimii anxietății copilăriei
- Ceas:Anxietatea la copii: semne trecute cu vederea și suporturi eficiente
John Piacentini, Ph. D., este profesor de psihiatrie și științe biocomportamentale la UCLA. El este director al Centrul UCLA pentru educație și sprijin pentru rezistența la anxietatea copiilor (CARES).
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
