Contestarea convingerilor mele (false) de auto-rănire m-a ajutat să mă vindec

Dezinformarea nu îi păcălește doar pe ceilalți să creadă stigmatele legate de autovătămare – cei dintre noi care ne luptăm cu ea pot cădea pradă credințelor false de autovătămare, de asemenea.

Credințele false de autovătămare m-au reținut

Este mult mai ușor să vedem când altcineva se agață de o credință falsă decât să ne prindem în flagrant. Obișnuiam să am tot felul de convingeri despre auto-rănire – credințe care, în cele din urmă, m-au ținut prins într-un cerc vicios. Aceste credințe includ lucruri precum:

• „M-am rănit pentru că sunt slab”
• „M-am rănit pentru că sunt rupt”
• „Merit să fiu pedepsit așa”
• „Este ceva în neregulă cu mine ca persoană”
• „Asta este singurul mod în care pot face față la ceea ce simt”
• „Este în regulă pentru că cel puțin eu nu rănesc pe nimeni altcineva”
• „Dacă spun cuiva, se vor gândi mai puțin la mine, nu vor înțelege”
• „A dori ca cineva să-mi observe cicatricile înseamnă că fac asta doar pentru atenție”
• „Să trec prin asta de unul singur este mai curajos decât să cer ajutor”

Este greu de spus de unde am preluat aceste gânduri – prin mass-media, alți oameni, internet sau în totalitate altundeva – pentru că nici nu mi-am dat seama că le-am absorbit.

Acesta este lucrul complicat cu minciunile pe care ni le spunem noi înșine ca auto-vătămatori. Credem că le-am inventat pe toate singuri. Mai rău, îi credem.

Obișnuiam să folosesc aceste minciuni ca pe niște arme împotriva mea; m-au împins spre auto-vătămare, mai degrabă decât spre îngrijire de sine. Le-am folosit ca cărămizi pentru a ridica un zid între mine și lume, între realitatea mea actuală și posibilitatea de refacere. M-au orbit la adevăr, care era pur și simplu acesta: nu meritam ceea ce treceam. Am meritat să mă vindec.

Și tu la fel.

Infirmarea convingerilor tale false de auto-rănire te poate ajuta să te vindeci

Vestea bună este că, ca orice tipar de gândire negativă, tu poate sa contestați propriile convingeri false despre autovătămare. De fapt, acest lucru este un pas vital în procesul de recuperare.

Cu cât am exersat mai mult să provoc minciunile pe care mi le-am spus despre auto-vătămarea mea, cu atât mai bine am reușit să-i opresc pe drumul lor—inainte de și-au făcut loc în subconștientul meu și au prins rădăcini acolo. Acest lucru m-a ajutat să dezvolt o viziune mai echilibrată și mai realistă asupra situației mele și, cel mai important, a propriei capacități de a o schimba.

La urma urmei, primul pas în vindecare este să crezi că poți. Dacă nu crezi încă, falsează-l până o crezi. Tiparele de gândire negative sunt înrădăcinate în creierul nostru prin repetare - din fericire, același lucru este valabil și pentru modelele de gândire pozitive.

Dacă întâmpinați probleme cu exersarea pe cont propriu - și nu vă faceți griji dacă o faceți, acest lucru poate fi dificil la început - vă rugăm să luați în considerare asistență suplimentară. Un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un terapeut sau un consilier, vă poate ajuta să identificați tehnici care vă vor face acest proces mai ușor și vă poate ajuta să faceți progrese constante în ritmul propriu.