Atingerea unei etape în recuperarea traumei

În urmă cu aproape un an, m-am prăbușit cu capul în cap în săptămâni de infirmitate atacuri de panică și anxietate asta m-a lăsat îngrozit și traumatizat. Am cautat si am gasit un terapeut traumatologie care m-ar putea ajuta să trec dincolo de traumă ca să pot fi eu însumi și să mă întorc la viață. Sunt încântat să spun că săptămâna trecută, am atins o piatră de hotar semnificativă în recuperarea după traumă.

Trei pași către reperele în recuperarea traumei

Simțind că nu vei mai fi niciodată tu însuți

Există o mulțime de zgomot pe rețelele sociale, pe internet și din partea practicienilor de sănătate mintală despre conceptele de traumă „T mare” și „t mic”. Există articole cu definiții care subliniază diferența dintre cele două. Am citit mai multe. Indiferent de modul în care sunt definite, cred că dacă un eveniment traumatic este un „T mare” sau „t mic” depinde în mare măsură de persoana care supraviețuiește acelei traume.

De exemplu, nu mi-am dat seama – până când am intrat terapie traumatică

— că o amintire vagă pe care o am despre că am fost pedepsit când eram copil mic a fost traumatizantă. Mintea mea tânără a fost traumatizată și a fost suficient de semnificativă pentru a influența modul în care am reacționat la anumite circumstanțe toată viața mea. (Citit „Acceptând că sunt imperfect”).

Iată ce simt despre traumă după ce am supraviețuit la ceea ce consider un „T mare”. Trauma este pernicioasă. Se infiltrează în fiecare colț al psihicului tău și nu va fi ignorat. În cazul în care traume din copilărie decurgând din modul în care ai fost crescut, informează cine devii. Supraviețuirea unui eveniment traumatic este o provocare enormă, dar supraviețuirea efectelor reziduale ale evenimentului traumatizant poate părea aproape imposibilă. Există aspecte ale durerii pentru persoana care ai fost înainte de traumă. Există vinovăție și rușine pentru că ai crezut că tu cumva a provocat trauma. Dincolo de impacturile psihologice, există și impacturi fizice; dureri de cap, greață, întreruperi ale somnului și multe altele. Ajungi într-un punct în care simți că nu vei mai fi niciodată tu însuți.

Munca grea, persistența și pozitivitatea dau roade

Cea mai rea parte a panica acuta evenimentul pe care l-am suferit a fost călătoria la camera de urgență, crezând că sunt în stop cardiac după o noapte de atacuri de panică care a durat ore întregi. Am fost la frumoasa cabana pe care o inchiriem in fiecare an. Evenimentul de panică de vârf a fost precedat de zile de anxietate extremă, în ciuda liniștii lacului, a pădurii, a cântecului păsărilor și a apusurilor frumoase. A fost urmată de o plecare grăbită, cu o săptămână întreagă mai devreme decât era prevăzut.

O mare parte a terapiei mele de traumă a lucrat la evenimentele care au avut loc la cabană și la toate nenorocirile și detaliile care vin odată cu ea. O altă parte este de lucru pentru a revedea o cabană fără incidente. Este vorba despre pași de copil și expunere în trepte mici.

La sfârșitul lunii iunie, am făcut o noapte cu soțul meu la casa de țară a celui mai bun prieten al meu. După cum au observat de către ei, am devenit tăcut în jurul orei 20:00. A doua zi mi-au spus ce au observat și m-au întrebat cum mă simt. Le-am spus că în perioada în care au menționat ei, mă gândeam dacă sunt sau nu îngrijorat. nu am fost. M-am simțit puțin neliniștit și, deși este greu de descris, am simțit ca și cum anxietatea era acolo, dar că medicamentele mele funcționează din greu pentru a mă menține la nivel. Ca primul test al progresului meu de recuperare, vizita peste noapte a fost o mică victorie.

După încă câteva sedinte de terapie, săptămâna trecută, am călătorit în țara cabanelor — foarte aproape de locul unde se află frumoasa noastră cabană anuală de închiriat — și am petrecut două nopți la o cabană cu soțul meu, atât fiicele mele, cât și familiile lor. Șase adulți și trei nepoți au făcut pentru o perioadă zgomotoasă, o perioadă minunată de haos, îmbrățișări, sărutări, stropire în lac și „gâdilă-mă, bunico” până am fost epuizat. Cea mai bună parte a fost că am experimentat nu anxietate deloc. Pe scara de progres în vindecarea traumei, aceasta a fost o piatră de hotar în recuperarea semnificativă a traumei.

Pregătirea pentru testul adevărat al progresului meu de recuperare 

Eu și soțul meu ne vom întoarce la cabana noastră în mai puțin de trei săptămâni. Având în vedere că cabana noastră a fost epicentrul, parcă, mă gândesc mult la declanșatori. Am două ședințe de terapie rezervate înainte de a pleca și o ședință rezervată cât timp suntem acolo.

De la terapia săptămânală până la exerciții regulate, gestionarea stresului și stabilirea unor limite sensibile pentru mine, am muncit foarte mult. Persistența și pozitivitatea mea dau roade. Deși sunt oarecum trepidant, am încredere în procesul de terapie, în progresul meu și în mine. Nu am mai putut spune asta de mult. Rămâneți la curent pentru un blog de urmărire la mijlocul lunii septembrie despre acea piatră de hotar în recuperarea traumei.