Meditația mă ajută să-mi gestionez simptomele abuzului verbal

A fost o perioadă în viața mea când nu îmi puteam imagina că medit și îmi făceam timp să opresc tot ce făceam. În acea fază a vieții mele, mi-am supracompensat anxietatea de bază, ținându-mă ocupat cu sarcini. Am umplut fiecare secundă a zilei cu îndeplinirea sarcinilor. Starea nemișcată nu făcea parte din programul meu zilnic și, cu siguranță, nu am încercat să-mi țin mintea liberă și fără gânduri.

Din păcate, mi-au luat mulți ani să realizez beneficiile meditației, chiar și după ce consilierii mei m-au încurajat cu fiecare ocazie. Încă mă lupt cu ea, deoarece îmi este foarte ușor să revin la vechile obiceiuri. Dar fac mai mult efort acum decât înainte.

Călătoria mea de meditație 

Nu a fost o tranziție ușoară pentru mine să încep să meditez în mod regulat. Când m-am gândit pentru prima dată la meditație, am asociat acest comportament cu călugării budiști și cu indivizi care aveau o mulțime de timp suplimentar zilnic. Din păcate, nu m-am identificat cu niciuna dintre aceste situații și de multe ori m-am gândit că poate nu este pentru mine.

Am început să încerc cu ani în urmă, dar m-am frustrat și am renunțat după ce nu m-am putut concentra pe respirație și să-mi limpez mintea. Apoi, după ce trecea ceva timp, încercam să meditez din nou, doar ca să mă simt învinsă și cu ideea că nu voi găsi niciodată pacea interioară și liniștea.

Eram gelos pe acei oameni care se puteau relaxa și medita. Păreau atât de fericiți și mulțumiți în timp ce eu mă străduiam să împiedic gândurile mele negative să preia controlul. Terapeuții mei de susținere au explicat că meditația s-ar putea să nu fie niciodată 100% perfectă și s-ar putea să-mi fie greu, dar cu cât exersez mai mult, cu atât va fi mai ușor.

Ce îmi oferă meditația

Pot spune sincer că, deși nu meditez în fiecare zi, încerc să îmi fac timp pentru asta atunci când mă simt anxioasă sau copleșită. Știu că dacă aș exersa mai des, anxietatea mi-ar scădea, făcându-mi sănătatea mintală mai gestionabilă. Încerc să nu mă las pe mine și să realizez că călătoria mea unică nu o pot compara cu ceilalți.

Știu că atunci când îmi fac timp să meditez des, sunt mai puțin stresat când zilele mele sunt agitate. În plus, îmi pot îndeplini munca mai bine și pot dormi mai bine.

Dacă te străduiești să-ți calmezi gândurile negative interioare, meditația poate ajuta la calmarea acelor nervi. Știu că e pentru mine.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.