Acceptarea gândurilor tale pentru a crește stima de sine

De-a lungul vieții, am avut un dialog intern de gânduri care oferă comentarii asupra vieții mele de zi cu zi. Recent am observat că unele dintre aceste gânduri pot fi negative. Gândurile negative apar atunci când simt că am făcut ceva greșit. Aceste gânduri ar putea veni după ce ai condus prea agresiv, s-au repezit la un prieten sau ai fost leneș. Astăzi, aș vrea să vorbesc despre modul în care aceste gânduri pot fi dăunătoare și despre cum să le accept cu har.

Cum arată gândurile negative

După cum am menționat mai sus, mai mulți factori pot induce gânduri negative de sine. Severitatea și frecvența gândurilor negative pot varia. Cu toate acestea, toate sunt dăunătoare stimei de sine într-un fel sau altul.

Este greu să faci diferența între gândurile de sine negative și autocriticile constructive. Ambele pot veni sub mai multe forme. Îmi place să cred că autocritica se oprește la recunoscând problema, în timp ce gândurile de sine negative o duc un pas mai departe și atac tu.

Să luăm exemplul de a trage la un prieten. O autocritică constructivă ar fi să-ți spui că trebuie să respiri și să-ți adună gândurile data viitoare când apare această situație. O gândire de sine negativă ar duce un pas mai departe și ar spune: „Sunt mereu așa” sau „Sunt atât de rău tot timpul”.

Acceptarea gândurilor tale

Învățarea să vă acceptați gândurile vă va ajuta să distingeți și mai mult cele două tipuri menționate mai sus și să preveniți ca acestea din urmă să se întâmple. Acceptându-ți gândurile, îți poți oferi har pe măsură ce continui să crești.

Acest proces poate avea loc în multe moduri diferite. O modalitate simplă de a începe ar fi să enumerați câteva dintre gândurile negative pe care le aveți despre tine și să începi să fii atent când apar. În aceste situații, notează de fiecare dată când îți apare în minte. Asta vă va permite să vă identificați când și De ce ele au loc.

De acolo, exersați oprirea gândurilor în timpul fazei de autocritică. Nu este nimic în neregulă cu critica constructivă care îți permite să crești. Când apare una dintre acele cazuri, spuneți-vă că este în regulă să aveți acest gând și că veți avea răbdare. Primul pas este să înțelegeți ce este nevoie pentru a se schimba și cât de lung poate dura procesul.

Scopul meu de a-mi accepta gândurile

În săptămâna următoare, scopul meu este să fiu mai răbdător cu mine însumi atunci când am gânduri negative. Îmi voi spune că este în regulă să greșesc atâta timp cât sunt încă amabil cu mine după ce le fac. De acolo, voi continua să lucrez la reducerea frecvenței și severității acelor gânduri negative și a le transforma în unele constructive. Simțiți-vă liber să-mi împărtășiți obiectivul dvs. în comentariile de mai jos.