Skateboarding-ul îmi stabilește creierul ADHD: sport pentru femei

Skateboardingul a fost în mintea mea de zeci de ani. Deși am început să fac skateboard la vârsta de 9 ani (și mi-a plăcut atunci), m-am oprit după câțiva ani pentru că niciunul dintre prietenii mei nu putea patinaj. Timp de mulți, mulți ani, nu am știut cum să revin în asta și am regretat tot timpul pierdut. Nu am știut că am ADHD până la 20 de ani (acum am 40 de ani), dar, retrospectiv, văd cum creierul meu ADHD a fost blocat să-și dea seama de unde să înceapă și cum să „fac chestia."

Mi-am găsit drumul înapoi skateboarding în 2020. În mijlocul pandemiei, soțul meu a decis că vrea să învețe să facă skateboard. Apoi fiica noastră a intrat în asta. Apoi fiul nostru. Așa că familia noastră a lovit skatepark-urile.

Așa am găsit Telma și Rich și Mai târziu Gang Skaters, o mișcare de skate pentru adulți care a început în Toronto (unde locuiesc) și acum este globală. Oorbee Roy, care a devenit o senzație TikTok ca „Mătușă Skates,” este un alt prieten de-al meu Later Skater. La 47 de ani, ea se aruncă în boluri uriașe și își sfărâmă rampa mini din curte, uneori în timp ce poartă un sari.

La 43 de ani, sunt încântat să patinez din nou. Nu doar pentru că este un mod distractiv de a face mișcare, ci pentru că este incredibil de terapeutic.

9 moduri în care skateboardingul îmi stabilește creierul ADHD

1. Loviturile constante de dopamină mă mențin motivat. Patinajul mă obligă să aleg un mic obiectiv pe care să îl ating și să sărbătoresc la un moment dat. Goana de dopamină pe care o primesc atunci când aterizez un truc mă menține motivat și concentrat pe următorul pas.

[Obțineți această descărcare gratuită: 15 sfaturi de sănătate și fitness pentru a viza simptomele ADHD]

2. Există și lovituri cu serotonina. Patinajul în aer liber, la aer curat și la lumina soarelui, îmi oferă un plus de serotonină și îmi ridică starea de spirit.

3. Îmi place eliberarea de endorfine. Actul fizic de a merge pe skateboard-ul meu eliberează hormoni de bine care reduc stresul și chiar ameliorează durerea articulațiilor mele.

4. Îmi antrenez cerebelul. Încă nu scot kickflips sau sculpt boluri uriașe. Dar îmi îmbunătățesc echilibrul și controlul asupra tablei, care îmi rezolvă cerebelul. Un cerebel mai puternic poate duce la o atenție îmbunătățită, concentrare și control emoțional.

5. Creez prietenii și întăresc legăturile. Încerc să mă alătur cât mai multor întâlniri de Later Skater pot. Obțin o eliberare de oxitocină pe măsură ce mă leagă de această comunitate pozitivă de patinatori. Îmi amintesc că toți ne luptăm cu vorbirea de sine negativă și blocajele mentale. Și mă încurajează și oferă feedback pentru a mă ajuta să progresez. Este mult mai ușor să rămân motivat și consecvent atunci când mă distrez de minune la tabla mea cu prietenii.

[Citește: Cum să-ți faci prieteni ca adult – Un ghid pentru femeile cu ADHD]

6. Am ocazia să experimentez o adrenalină sănătoasă. La fel ca mulți oameni cu ADHD, sunt atras de risc și entuziasm. Și skateboardingul aduce nivelul potrivit de căutare a senzațiilor tari. Voi cădea pe măsură ce voi continua să fac skateboarding. Dar să învăț cum să cad în siguranță îmi dă curajul să continui să progresez la următorul nivel.

7. Pot fi creativ. Când sunt pe skateboard-ul meu, iau decizii creative și îmi croiesc propriul drum. Este entuziasmant să jonglezi cu atâtea posibilități.

8. Eu pot hiperfocalizare. Am ajuns până la a construi o mini rampă în subsol, astfel încât să putem face skateboard acasă. Eram îngrijorat că nu îl vom folosi suficient, dar o facem și am invitat câțiva prieteni Later Skater la sesiuni. (Mulțumesc, Pete, că m-ai ajutat cu rock to fakies și tail stands!)

9. Mă blochez – și mă desprind. Skateboardingul m-a ajutat fizic, mental și social. Dar chiar și cu toate lucrurile bune și după ce mi-am făcut atât de mulți prieteni noi de skate, uneori încă mă simt blocat – în capul meu sau în trecut. Voi fi complet căptușit și voi patina puțin prin parc, doar ca să mă opresc și să-i văd pe toți ceilalți cum se sfărâmă. Când se întâmplă asta, mă zguduiesc. Despre ce este Later Skaters Gang? „Indiferent de vârstă sau de nivelul de calificare, totul este despre mici câștiguri, o dragoste pentru skateboarding și distracție.”

Niciodată nu este prea târziu — pentru skateboarding sau orice altceva

În ciuda pauzei mele de la skateboarding, sportul nu a ajuns niciodată cu adevărat în cimitirul meu de interese abandonate. Nu va fi îngropat alături de bowling, colecționare de timbre și restaurare a mobilierului modern de la mijlocul secolului.

Nu mi-am imaginat niciodată că o să-mi petrec 40 de ani conectându-mă cu oameni din întreaga lume care împărtășesc o dragoste pentru skateboarding. Dar iată-mă. Am ajuns chiar să apar într-un videoclip epic al lui Later Skaters Gang, numit Acestea Sunt Momentele, cu 120 de patinatori și clipurile lor de skate din 2022. Acolo sunt pentru câteva secunde, încercând un 50-50 pe o mică rampă la skatepark. S-ar putea să nu arate prea mult, dar a fost o victorie personală pentru mine. Și un memento să vă bucurați de toate momentele mici, să continuați să apăsați.

Crede-mă, niciodată nu este prea târziu să patinezi – sau să găsești ceea ce te ajută să prosperi. După cum îmi amintește tricoul Aunty Skates: „Nu este niciodată prea târziu să-ți trăiești cea mai bună viață!”

Skateboarding, bunăstare și ADHD: următorii pași

• Descărcare gratuită: Manualul obiceiurilor sănătoase ADHD
• Citit: Exercițiul și creierul ADHD - Neurosștiința mișcării
• Citit: Când hobby-urile se transformă în obsesii — Jurnalele hiperfocalizării ADHD

Myra este o soție, o mamă și o profesoară din Toronto căreia îi place scrie despre #theBIGinSmallThings. Când nu încearcă să-și găsească cheile sau portofelul,Myra adoră să bea ceai cu bule șiskateboarding cu familia ei.

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest