Cum să-ți dezordinea casa: Sfaturi de dezordine pentru adulții cu ADHD

Dulapul tău plin cu pulovere a fost purtat ultima dată în timpul administrației Obama? Dar prosoapele atât de uzate, păturile atât de pătate sau pernele atât de plate încât probabil ar fi respinse de adăpostul local pentru animale? Dacă acest lucru lovește aproape de casă, probabil că ești ca mulți oameni cu ADHD care formează atașamente loiale față de posesiuni și apoi rezistă să le arunce atunci când nu mai sunt dorite sau necesare. Când bunurile se adună, micșorând spațiul de locuit într-o zonă a casei dvs., știți că este timpul să începeți operațiunea Declutter.

Ține minte că dezordinea casei tale este o călătorie, nu o destinație. Nu trebuie să se întâmple dintr-o dată. Începe mic. De exemplu, blocați 45 de minute pentru a curăța un mic dulap într-o sâmbătă. Faceți acest lucru în mod repetat timp de câteva luni sau mai mult pentru a vă smulge teancurile de lucruri.

Cum să-ți dezordinea casa

Iată mai multe sfaturi pentru a cuceri haosul și a crea un spațiu de locuit mai organizat.

Alegeți și curățați.

Treceți printr-o categorie de articole, cum ar fi hainele, și îndepărtați ceea ce nu se mai potrivește, este rupt sau pătat sau nu mai doriți. Aruncă-le direct în coșul de gunoi sau pune-le într-o grămadă de donații. Apoi treceți la următoarea categorie, poate cărți sau jucării, sau la o anumită zonă, cum ar fi bucătăria sau garajul. Investește în containere de depozitare sau coșuri de gunoi pentru a menține lucrurile organizate pe măsură ce te descurci.

Luați un partener. Considera "dublarea corpului” (prin FaceTime sau Zoom) cu un prieten care se descurcă și el. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrat și motivat.

[Faceți clic pentru a descărca: organizați-vă într-un weekend]

Conduceți și aruncați. Identificați o cutie de caritate pe traseul dvs. obișnuit de condus sau în apropierea casei dvs. Umpleți-vă mașina cu saci și lăsați-le. Repetați după cum este necesar.

Fii economisitor. Faceți o programare la un magazin de consignație pentru a vinde bunuri în stare bună. Sau, dacă locuiți într-un cartier sau pe o stradă aglomerată, plasați obiectele afară, lângă bordură, cu un semn pe care scrie „lucruri gratuite”.

Împachetați-l. Puneți cabluri, încărcătoare, plăci de priză, magneți, șuruburi aleatorii și alte șuruburi într-o cutie dacă nu puteți suporta să vă despărțiți de ele.

Cum să trăiești cu mai puțin

Odată operațiune Dezordinea este complet, aplicați aceste idei pentru a vă ajuta să trăiți cu mai puțin:

• Faceți o listă cu lucrurile de care aveți cu adevărat nevoie și cumpărați numai articole din acea listă. Acest lucru va reduce impulsul de cumpărare.
• Nu luați înștiințări de la familie sau prieteni decât dacă articolele erau deja pe lista dvs.
• Păstrați cumpărăturile în vrac la minimum.
• Anulați sau reduceți frecvența abonamentelor.

[Faceți acest test: este dezordinea dvs. scăpată de sub control?]

Iată ce Adăugare cititorii spun despre dezordine:

„Să trec peste amânare și să abordez dezordinea este mai ușor când euo iau pe mine Medicamente pentru ADHD.”

„Împărțirea sarcinilor în sarcini mai mici pentru a-mi bifa lista de lucruri de făcut creează un sentiment de realizare – și mici lovituri de dopamină pentru a mă menține în continuare.”

„Mituiesc și mă recompensez atunci când termin lucrurile de pe lista mea.”

„Dezordinea mea a început acum cinci ani și continuă.”

Cum să-ți dezordine casa: pașii următori

• Descarca:Ghid gratuit pentru controlul dezordinei
• Citit:3 jocuri pentru a elimina dezordinea
• Citit:10 moduri de a simplifica orice bucătărie
• carte electronică:Dezordine-ți viața (și acasă! și Office!)

Susan C. Pinsky este un organizator profesionist specializat în ADHD.

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest