Fă lucruri grele: Ajută-ți copilul anxios cu ADHD
Î: „Copilul meu anxios își face adesea griji că nu poate face față situațiilor noi sau dificile. Cum o conving de contrariu?”
Anxietate este bun să ne facă să credem că nu putem face față la ceea ce ne iese în cale. Cel mai bun mod de a-ți convinge copilul că ea poate sa a face lucruri grele nu este spunându-i, ci arătându-i.
1. Ce Poate sa Te descurci?
Ce înseamnă „a arăta” va depinde de situație, dar aproape întotdeauna va însemna împărțirea situației sau a sarcinii aparent insurmontabile în părți mai mici. Să presupunem că copilul tău este plin de anxietate în legătură cu un eseu care trebuie. S-ar putea să-și spună că nu va putea niciodată să termine sarcina. Dar eseurile sunt alcătuite din paragrafe, care sunt alcătuite din propoziții. Și acele propoziții sunt alcătuite din cuvinte și litere. Dorim să schimbăm atenția copilului dvs. de pe vârful dealului către toți pașii mici, dar importanți, necesari pentru a ajunge acolo.
[Faceți acest autotest: copilul dvs. ar putea avea anxietate?]
De asemenea, vrem să subliniem că nu toți pașii trebuie să fie perfecți. Își poate scrie/scrie numele în partea de sus a paginii? Poate ea să creeze ceva de contur? Poate scrie prima propoziție neglijentă? Eseul se va aduna în curând în fața ochilor ei.
2. Ce ai realizat?
De asemenea, este o idee bună să-i reamintiți copilului dvs. lucrurile pe care le face cu succes acum, că a trebuit să învețe de la zero. (Anxietatea are o modalitate de a ne face să uităm succesele noastre, dar să ne amintim fiecare eșec.) O diagramă Venn funcționează bine pentru acest vizual.
Enumeră succesele – cum ar fi să înveți să citești, să mergi pe o bicicletă cu două roți, să joci un joc video etc. – în cercul din dreapta. Folosește un stilou pentru aceste abilități pentru a sublinia permanența. În cerc tot la stânga, folosește note lipicioase (ele subliniază impermanența) pentru a scrie lucruri grele. Apoi, mutați acele note lipicioase în mijloc - secțiunea „învățare”. Odată ce copilul tău se simte reușit, poate muta acea abilitate la secțiunea de succes.
3. Apare anxietatea din nou!
Externalizarea anxietății și a „slugacilor” ei poate ajuta, de asemenea, copilul să se detașeze de gândurile anxioase și să-i recunoască numeroasele forme. În cazul ei, „Permanent Paula”, unul dintre acoliții anxietății, o trage în capcana gândirii „Nu voi putea niciodată să fac asta.
[Citiți: Shake Loose of Your Limiting Beliefs – Un ghid pentru adolescenții cu ADHD]
4. Purtați un ton de încredere
Asigurați-vă că validați sentimentele copilului dvs. și efectul real pe care gândurile anxioase îl au asupra ei. În același timp, transmiteți-vă încrederea în capacitatea ei de a-și gestiona temerile și de a exista disconfort. Dacă e nervoasă să meargă la școală pentru că s-ar putea întâmpla x, y sau z, poți spune: „Da, sună atât de dificil. Și anxietatea nu ușurează lucrurile, știu. Dar îmi spui cum decurge ziua ta de școală când ajungi acasă, bine?
Copil anxios care face lucruri grele: pașii următori
- Descărcare gratuită:Exerciții ușoare de mindfulness pentru copiii cu ADHD
- Citit: Ce se întâmplă dacă activați anxietatea copilului dvs.?
- Citit: 5 moduri de a reformula anxietatea pentru adolescentul îngrijorat
Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din webinarul ADDitude ADHD Experts intitulat „Anxietatea la copii: semne trecute cu vederea și suporturi eficiente„[Video Replay & Podcast #401]”, cu Caroline Buzanko, Ph. D., care a fost difuzat pe 19 mai 2022.
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
