Morning Rush cu ADHD: dimineți fără stres pentru familie
Î: „Diminețile sunt stresante pentru întreaga mea familie. Fiul meu adolescent, care are ADHD, nu pare să observe că ceasul bate. Îl las la școală, dar risc să întârzii la serviciu din cauza cât timp îi ia să se deplaseze. Sfârșesc prin a-l grăbi în majoritatea dimineților, ceea ce știu că îl face să fie anxios și, inevitabil, ne stresează pe toți. Cum putem întrerupe ciclul?”
The goana dimineții este greu pentru multe familii, mai ales când este prezentă tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). (Ar trebui să știu, ca părinte cu creșterea ADHD adolescenti cu ADHD.) Să vă grăbiți copilul, chiar dacă este bine intenționat, se adaugă fără îndoială la stresul dimineții și poate influența modul în care arată restul zilei.
ADHD este asociat cu orbirea timpului, așa că nu este neobișnuit ca fiul tău să aibă dificultăți în „simțirea” trecerii timpului, ceea ce poate ajuta la explicarea întârzierilor matinale. Acestea fiind spuse, nu scuză că ai întârziat la școală și, în cazul tău, că ai întârziat la serviciu. Încercați următoarele strategii pentru a face diminețile cât mai lipsite de stres:
[Descărcare gratuită: Ghidul de supraviețuire de dimineață pentru familiile cu ADHD]
- Colaborează cu adolescentul tău. Tu și adolescentul tău vrei dimineți fără stres. Discutați unul cu celălalt (de preferință în weekend) despre cum să faceți acest lucru. Examinează-ți rutine de dimineață și gândiți-vă la schimbări care ar putea rezolva problemele. De exemplu, copilul tău rămâne blocat la un anumit pas din rutina lui de dimineață? Ar putea beneficia de folosirea unui dispozitiv ca Time Timer să „vezi” timpul care trece? Ajută-ți copilul să vizualizeze, în mintea lui, cum se va desfășura dimineața lui în detalii granulare. Creați un plan pentru a asigura îndeplinirea.
- Setați elemente nenegociabile, cum ar fi ora exactă în care mașina dvs. trebuie să părăsească aleea pentru a ajunge la școală și a lucra la timp. Asigurați-vă că abordați și lucrurile care trebuie făcute în rutina lui de dimineață - cum ar fi să aveți o anumită formă de mic dejun înainte de școală. (Dacă micul dejun așezat consumă prea mult timp, luați în considerare pregătirea meselor din mers.) Comunicați clar fiului dvs. acele lucruri care nu sunt negociabile și consecințele.
- Lasă lucrurile să meargă. Acest lucru poate fi dificil, dar luați în considerare ajustarea așteptărilor cu privire la ceea ce copilul dumneavoastră ar trebui să-și înlăture rutina de dimineață, mai ales dacă unele lucruri nu vă afectează în mod direct. Ar putea însemna că ajung la mașină la timp, dar nu au părul (sau dinții) periați și sunt încă în pijama. Așa să fie.
Morning Rush și adolescenți cu ADHD: următorii pași
- Descărcare gratuită: Exemple de programe pentru rutine de familie de încredere
- Citit: Rutina de dimineață a copilului meu este atât de lentă – și sfidătoare
- Citit: Cum îmi pot învăța adolescentul să „vadă” timpul?
Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din webinarul ADDitude ADHD Experts intitulat „Anxietatea la copii: semne trecute cu vederea și suporturi eficiente„[Video Replay & Podcast #401]”, cu Caroline Buzanko, Ph. D., care a fost difuzat pe 19 mai 2022.
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
