Obținerea jobului meu de vis mi-a agravat depresia

Anul trecut, am renunțat la slujba mea de corporație care mă suge sufletul pentru a-mi urma adevărata pasiune: scrisul. Mi-a afectat depresie în moduri neașteptate; de fapt, mi-a agravat depresia.

După nouă ani ca inginer – dintre care opt mi-am petrecut dorindu-mi să fiu acasă scriind în schimb – am înțeles rolul pe care îl joacă meseria mea în sănătatea mea mintală. Lipsa muncii semnificative și a aprecierii mi-au afectat Stimă de sine. Sexismul, hărțuirea și politica de birou m-au pus sub stres constant.

Când am decis în sfârșit să las lumea în urmă și să devin un scriitor independent cu normă întreagă, m-am gândit că schimbarea mi-ar ajuta depresie cronică. Dar după câteva săptămâni, m-am trezit până la gât în ​​mocirla familiară a lui a episod depresiv. Nu puteam să dorm, eram stresat în mod constant, iar stima de sine era la cel mai scăzut punct din ultimii ani.

Cum ar putea pleca a mediu de lucru toxic pentru jobul meu de vis negativ mi-a afectat sănătatea mintală?

De ce slujba mea de vis mi-a înrăutățit depresia?

Stresul legat de locul de muncă poate declanșa depresia

Stresul este un lucru comun declanșator pentru depresie, și poate veni cu orice schimbare, chiar și cu una pozitivă.

În cazul meu, mare parte a fost financiară. Deși îmi plăcea munca pe care o făceam, nu era la fel de profitabilă precum vechiul meu loc de muncă și veniturile nu erau la fel de stabile. Mai aveam destule ca să-mi găsesc rosturile, dar era mai multă incertitudine.

În loc să am încredere că aș putea continua să găsesc noi lucrări, m-am epuizat întrebându-mă de unde va veni următorul meu concert de scris și cât va plăti. Aceste gânduri mi-au transmis nivelurile de stres și depresia pe acoperiș.

Stima de sine scăzută alimentează depresia

Chiar mai rău decât stresul financiar a fost modul meu noul loc de muncă mi-a afectat stima de sine. Nu mi-am dat seama până acum, dar stima de sine a fost – indiferent dacă îmi plăcea sau nu – legată de salariul meu.

Deoarece cultura noastră folosește adesea banii ca măsură a succesului, renunțarea la un loc de muncă bine plătit (deși mizerabil) m-a făcut să mă simt ca o renunțare în ochii celorlalți. Mi-am făcut griji că al meu prietenii și familia m-ar judeca, că nu mai eram „suficient de bun”.

Din experiența mea cu depresia, acesta este adesea cheia: nu te simti suficient de bine.

Nu voi lăsa depresia să-mi strice jobul de vis

A fi scriitor ar fi putut veni cu niște provocări neprevăzute, dar încă îmi place. Ultimul lucru pe care mi-l doresc este ca depresia să mă forțeze să renunț la jobul visat și să mă întorc la un job pe care îl urăsc. Folosesc instrumentele pe care le-am învățat în ultimul deceniu și ceva pentru a mă ajuta să depășesc acest ultim episod depresiv.

Am făcut mișcare zilnic și am petrecut mai mult timp afară pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit. Am fost reconstruindu-mi stima de sine concentrându-mă pe aspectele pozitive din noua mea carieră și sărbătorind fiecare realizare pe care o fac, oricât de mică ar fi. Îmi amintesc în permanență că satisfacția în muncă este mai importantă decât numărul de zerouri de pe salariul meu. Acești pași au ajutat să-mi revină treptat sănătatea mintală la normal – sau cât de normală poate fi pentru cineva cu depresie cronică.

Dacă aveți vreo boală mintală, sunt sigur că ați observat cum este legată de anumite aspecte ale jobului dvs. Unele dintre aceste aspecte sunt evidente; altele sunt mai puțin așteptate. Merită să acordăm atenție modului în care locurile de muncă ne afectează sănătatea mintală. Odată ce înțelegem asta, ne putem construi cariere durabile și vieți sănătoase și fericite.