Sfaturi de dezordine pentru când vă simțiți anxios | HealthyPlace

Sfaturile obișnuite de dezordine nu vă sunt utile din cauza dvs anxietate? Când mă simt anxioasă, uneori las ca casa mea să devină puțin dezordonată. Apoi, în schimb, mă simt mai anxios din cauza dezordinei. Poate fi un ciclu fără sfârșit, care poate fi greu de întrerupt. Odată ce ești conștient că faci asta, devine puțin mai ușor să-l oprești. Citiți acest articol pentru sfaturile mele de dezordine pentru atunci când vă simțiți anxios.

Sfaturi de dezordine pentru dezordinea bazată pe anxietate 

Identificați problema

După cum am menționat mai devreme, creșterea dezordinei devine un ciclu fără sfârșit dacă nu o prindeți. Dacă observați că se formează dezordine, verificați-vă cu dvs. Este din cauza anxietății tale? La celălalt capăt al spectrului, fii atent la anxietatea ta. Devine din ce în ce mai rău dacă te uiți la mizerie? Dacă puteți identifica problema, atunci puteți începe să luați măsuri pentru a o rezolva.

Creați un plan

Cea mai grea parte a respectării oricăror sfaturi de dezordine este întotdeauna începerea. Când locul meu începe să devină aglomerat, tind să mă uit la el, întrebându-mă de unde să încep. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă deja simțiți anxietate. Daca esti ca mine,

anxietatea mă face să îngheț si nu vreau sa fac nimic.

Dacă nu ai un plan, va fi greu să știi de unde să începi. Crearea unui plan va ajuta la împărțirea sarcinii în bucăți mici. Nu uitați, tot progresul vă duce în direcția corectă. Identificați care zonă a casei dvs. vă deranjează cel mai mult și începeți procesul acolo. Odată ce începeți, veți avea mai multă motivație pentru a continua.

Începeți cu mic

Poate fi copleșitor să încerci să descompun o cameră întreagă. Când îți creezi planul, fii realist cu privire la cât de mult vei putea face într-o oră, o zi sau orice perioadă de timp pe care alegi să începi. Dacă ești în sufragerie, începe de la măsuța de cafea. Dacă ești în bucătărie, începe cu blaturile.

Fă pași de bebeluș și fă cât poți de mult fără a fi copleșit. Poate ajuta chiar să setați un cronometru pentru trepte de 30 de minute sau de oră. După fiecare set de timp, faceți o mică pauză. Unii oameni se descurcă mai bine făcând câte puțin în fiecare zi, iar alții fac mai bine să-și ia o zi întreagă pentru a o face. Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs., dar încercați să nu vă presați până la punctul simțindu-te copleșit de stresul de curățenie.

Fă-l cât mai plăcut posibil

Există unii oameni care sunt entuziasmați de curățenie. Eu nu sunt unul dintre acei oameni. Totuși, fac tot ce pot pentru a-l face puțin mai interesant. Puteți aprinde lumânări, puteți asculta muzică sau puteți asculta un podcast. Poate vezi chiar dacă ai un prieten sau un membru al familiei care ar fi dispus să-ți țină companie în timp ce te descurci. Odată ce ai început, s-ar putea chiar să descoperi că curățarea ajută să-ți ia mintea de la lucruri și, de fapt, să începi să-ți placă. Chiar dacă nu este cazul, există încă multe moduri prin care vă puteți bucura puțin mai mult pe măsură ce lucrați prin acest proces.