Depășirea anxietății și a îndoielii de sine

Am învățat că este dificil să lupți împotriva îndoielii de sine când ești adesea anxios. Din păcate, în mod natural, anxietatea și îndoiala de sine merg mână în mână. Din această cauză, anxietatea îmi poate afecta luarea deciziilor. Cu alte cuvinte, atunci când încerc să fac o alegere, mă îndoiesc adesea de mine și de capacitatea mea de a lua o decizie bună.

Apoi, odată ce iau o decizie, o pun deseori la îndoială și mă întreb ce s-ar fi întâmplat dacă aș face o altă alegere. Acest lucru se poate transforma într-o spirală de emoții și gânduri care devin copleșitoare. Ca rezultat, uneori acest lucru îmi crește anxietatea și îndoiala de sine și uneori chiar mă poate împiedica să merg înainte. S-ar putea să mă simt înghețat în unele dintre alegerile pe care le fac pentru mine, profesional, personal sau în alte domenii ale vieții.

Cum depășesc anxietatea și îndoiala de sine

Este ceva la care am observat că lucrez în mod constant, deoarece am observat că, odată ce anxietatea mea crește, îndoiala mea de sine va crește, de asemenea, și mă voi simți mai puțin încrezător în mine. Problema majoră cu asta este că asta mă poate afecta profesional. Trebuie să am încredere în munca pe care o fac.

Deci, care sunt câteva dintre strategiile la care lucrez pentru a depăși îndoiala de sine pe care o experimentez cu anxietatea mea?

În primul rând, exersez folosirea logicii pentru a rezolva îndoiala de sine. Dacă am făcut o alegere, fie că este o decizie profesională majoră sau ceva atât de simplu precum ce să fac pentru cină, și am îndoieli cu privire la asta, rezolv situația în mod logic. Mai mult ca sigur, alegerea mea, în acest moment, a fost cea mai bună pe care aș fi putut-o face și trebuie să-mi reamintesc asta. Și așa, voi lua în considerare alternativele și de ce nu am făcut acele alegeri. A fi rațional în alegerea mea ajută la liniște orice gând de curse.

De asemenea, am învățat că uneori pur și simplu trebuie să am încredere în instinctele mele. În loc să caut validarea că am făcut alegerea corectă, accept alegerea pe care am făcut-o și merg înainte fără să cer sfaturi altora. Am descoperit că a devenit din ce în ce mai ușor să te angajezi la o decizie fără o teamă copleșitoare de a fi luat una greșită, așa cum anxietatea mă face adesea să cred.

În cele din urmă, am învățat că a fost important pentru mine să-mi rescriu scenariile personale. Dialogul meu interior este plin de discuții negative cu sine și a devenit imperativ pentru mine să schimb multe dintre lucrurile pe care mi le spun automat. Din nefericire, asta înseamnă să lucrezi la schimbarea anilor de vorbire de sine negativă. Deci, acesta este ceva la care lucrez progresiv de ceva timp, dar am observat că este esențial pentru mine să fac acest lucru pentru a-mi crește încrederea, a-mi reduce anxietatea și a-mi scădea îndoiala.

Care sunt strategiile pe care le folosești pentru a-ți depăși îndoielile de sine? Distribuiți-le în comentariile de mai jos.