Tratarea anxietății în timpul sărbătorilor
Este din nou perioada aceea a anului. Este perioada sărbătorilor. Chiar dacă sărbătorile arată un pic diferit anul acesta din cauza COVID-19, anxietatea este totuși ceva ce s-ar putea să experimentați. Știu că fac.
Am constatat că, din cauza COVID-19, anxietatea pe care am trăit-o s-a schimbat puțin. Din păcate, anul acesta, se pare că există mai multe motive de îngrijorare. Din această cauză, încerc să nu urmăresc știrile și acord o atenție deosebită doar informațiilor pe care consider că este important pentru mine să le cunosc.
Dar, indiferent de ceea ce se întâmplă în lume, mă simt de parcă atunci când te lupți cu anxietatea cronică, există adesea o cantitate crescută de anxietate în preajma sărbătorilor.
Ce simte anxietatea în timpul sărbătorilor
Nu cu mult timp în urmă, îmi amintesc de o proaspătă mamă care mi-a cerut câteva sfaturi despre reducerea stresului în perioada vacanței. În acest timp mi-am dat seama cât de multă anxietate am experimentat adesea în acest timp. Îmi amintesc, când copilul meu era foarte mic, fiind tras într-o mie de direcții diferite și simțind o cantitate extraordinară de stres, dar făcând tot ce trebuia să fac cu un zâmbet pe buze. A existat chiar o perioadă de timp în care mă temeam de sezonul de sărbători, deoarece știam cât de multă anxietate va aduce.
Dar, în cele din urmă, mi-am dat seama și că există modalități prin care aș putea face față.
Cum să experimentați mai puțină anxietate în timpul sărbătorilor
Acestea sunt câteva dintre lucrurile de care îmi amintesc în acest timp:
- Este în regulă să practici îngrijirea de sine și să îți faci timp să te distrezi. Cred că acest lucru poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri pentru noi de recunoscut. Mulți dintre noi ne concentrăm mai mult pe fericirea tuturor celorlalți în timpul sărbătorilor și mai puțin pe a noastră. Știu că sunt vinovat de asta. De-a lungul anilor, am devenit foarte bun în gestionarea timpului, iar aceasta include prioritizarea. Dar de multe ori constat că, în timpul sărbătorilor, nu mă consider o prioritate. Devin îngrijorat de toți ceilalți și de tot ce trebuie făcut în această perioadă aglomerată. Apoi, încep să mă simt anxios gândindu-mă la toate lucrurile de pe lista mea de sarcini. Dar ce zici de a mă lăsa să dorm aici și de acolo sau de a-mi acorda ceva timp pentru a citi o carte, lucru din care nu fac aproape suficient, chiar dacă mă bucur de ea? Cred că, de multe ori, este aproape ca și cum am avea nevoie de permisiune pentru a ne lua timp pentru noi. Dar este bine să-ți iei timp pentru tine. Și este cu siguranță bine să te pui uneori pe primul loc.
- Nu poți face pe toată lumea fericită și asta este în regulă. Nu ești responsabil pentru fericirea tuturor. După cum am menționat, de multe ori mulți dintre noi se concentrează pe fericirea tuturor celorlalți în timpul sărbătorilor și pe asigurarea faptului că fiecare primește tot ce are nevoie. Cu toate acestea, cred că este important să fim conștienți de faptul că nu putem mulțumi pe toată lumea și nici nu este treaba noastră să facem acest lucru. Aceasta a fost o realitate dură pe care am ajuns să o realizez de-a lungul anilor. De multe ori am experimentat o anxietate extraordinară pentru că nu știu dacă am rănit-o pe cineva sentimentele, sau dacă am spus ceva corect cuiva sau nu am putut vedea pe cineva în timpul vacanței timp. Dar a trebuit să-mi reamintesc că, dacă cineva nu este fericit, în cele din urmă, nu este responsabilitatea mea să fac pe cineva fericit. Nu pot face nimic pentru a schimba perspectiva cuiva și, prin urmare, nu există niciun motiv pentru care să mă simt anxios.
- Pauză și fii recunoscător. Săptămâna aceasta este Ziua Recunoștinței și ar trebui să fie o zi de recunoștință. Mai ales în această zi și timp, când lucrurile sunt atât de incerte și există atât de multe variabile necunoscute, concentrarea asupra a ceea ce suntem recunoscători ne poate ajuta să rămânem bazați și concentrați. De asemenea, poate împiedica anxietatea să scape de sub control. Deci, chiar dacă nu sunt în măsură să văd membrii familiei pe care vreau să îi văd, sau dacă nu sunt în stare să petrec atât de mult timp cu alții cât mi-aș dori la, rămân concentrat asupra lucrurilor care semnifică cel mai mult pentru mine - sănătatea și bunăstarea celor dragi, și pentru asta sunt recunoscător.
Sper că acestea sunt sfaturi utile pentru dvs. pentru sezonul de vacanță. Dacă faceți anumite lucruri pentru a vă reduce anxietatea, vă rugăm să le împărtășiți în comentariile de mai jos.
