Îmi controlez anxietatea, panica și TOC

Privind înapoi la toate problemele mele din trecut, de unde mă aflu astăzi, este adesea greu să-mi amintesc cât de defavorizată m-am simțit. Mulți ani petrecuți blocat într-un cerc vicios de anxietate, atacuri de panică și obsesiv-compulsiv tulburare (TOC), neștiind dacă voi putea vreodată să mă eliberez și să trăiesc o viață fericită și împlinită din nou. Au fost perioade intermitente de depresie, incapabil să vadă vreun motiv de existență. Din fericire, acele zile s-au terminat.

Viața mea fără anxietate — Aproape

Nu am experimentat atacuri de panica în mult timp și rar se simt deprimat. Când o fac, nu durează mult. Îmi vine pe moment să mă închid de lume și Renunța, dar știu că aleg să am acele gânduri și știu că am posibilitatea de a gândi diferit.

Singurul lucru cu care mai am dificultăți ocazionale este TOC. În comparație cu cum era acum câțiva ani, nu este foarte grav. Cu toate acestea, este prezent și provoacă anxietate si stres din cand in cand. Cred că este dificil pentru mine să o rezolv cu totul pentru că a făcut întotdeauna parte din viața mea într-o oarecare măsură.

În cea mai mare parte, TOC a fost de a face lucrurile într-un anumit mod sau de un anumit număr de ori. Totul trebuie să se alinieze, să fie la nivel sau să se potrivească cu precizie. Oamenii își imaginează adesea acest tip de comportament atunci când aud termenul TOC și, deși poate fi o pacoste, nu este ceea ce eu consider o afecțiune debilitantă pentru mine. Uneori este mai persistent decât alții, dar de obicei este ușor de gestionat.

O obsesie de necontrolat

Când TOC a devenit o problemă mai gravă mai târziu în viață, a fost complet diferit. am inceput sa obsedat incontrolabil despre contaminare. Nu a fost din perspectiva răspândirii germenilor sau a contractării unei boli. Era mai mult de-a face cu gândul la paraziți nevăzuți, substanțe chimice și reziduuri aflate în afara controlului meu.

Am evitat oriunde am crezut ca exista riscul de a intra in contact cu unul dintre acesti poluanti. Acestea au inclus magazine pentru animale de companie, farmacii și magazine second-hand. Dacă mergeam într-unul dintre aceste locuri, făceam duș imediat ce ajungeam acasă și îmi spălam toate hainele. Aș curăța temeinic orice am luat cu mine, făcându-mi mare grijă să nu mai contaminez nimic altceva în timpul procesului. Din când în când, cumpăram ceva doar pentru a-l arunca când ajungeam acasă, mai degrabă decât să risc să răspândesc tot ceea ce m-am convins că ar putea fi contaminat.

Acesta era un comportament tipic la acea vreme. Uneori, mă străduiam într-un colț al camerei, incapabil să mă mișc în nicio direcție de teamă să nu se răspândesc sau să intru în contact cu un contaminant sau altul. Neputând să-mi dau seama ce să fac, mintea mea s-ar lăsa inevitabil în gol și aș izbucni în lacrimi. Indiferent cât de raționamentul meu complicat și ilogic, nici câtă disperare a provocat, am găsit întotdeauna o modalitate de a-mi justifica acțiunile.

Găsindu-mi calea înapoi spre fericire

Tulburarea obsesiv-compulsivă a persistat în acest fel câțiva ani, dar odată cu tratament, mi-am dezvoltat în sfârșit puterea de a prelua controlul. Acum, ori de câte ori devin îngrijorat că nu am făcut ceva într-un anumit fel sau că am intrat în contact cu ceva neplăcut, recunosc că pot alege să uit de asta. Nu este întotdeauna ușor și nu se întâmplă întotdeauna atât de repede pe cât mi-aș dori, dar știu că îndemnurile copleșitoare vor dispărea în cele din urmă dacă le las. Sunt încă un pas mai aproape de trăind o viață mai fericită. Și poate într-o zi, cei rămași impulsuri TOC va dispărea complet.