Depășirea fricii pentru o experiență de viață mai vibrantă
Frica este o emoție pe care obișnuiam să o privesc într-o lumină negativă. Cu toate acestea, înțelegerea modului în care frica îmi influențează starea emoțională m-a ajutat să-i valorific puterea și să o folosesc în avantajul meu. În anumite situații, depășirea fricii mă ajută să-mi ating obiectivele, contribuind la sentimente de realizare, fericire și o experiență de viață mai vibrantă.
Înfruntând frica și învățând să o depășești
Deși, în general, putem considera frica o emoție negativă, există modalități de a o folosi în avantajul tău și chiar de a crea fericire. Prin experiența mea cu alpinismul, m-am trezit să mă confrunt cu frica de mai multe ori. Uneori, frica se datorează pur și simplu faptului că se află la înălțimea solului pe o suprafață de stâncă expusă. Să te simți îngrozit într-o astfel de poziție ar fi natural fără o frânghie, un ham de siguranță sau o cască de protecție. Dar cu măsurile de protecție în vigoare, alpinismul poate fi relativ sigur și nu există niciun motiv real să vă fie frică. Chiar și așa, frica poate prelua totuși, iar învățarea să depășești senzația și să rămâi calm în aceste situații este o parte importantă a cățărării.
Așa cum cățărarea necesită un nivel ridicat de condiție fizică, îmi cere să mă concentrez în întregime pe ceea ce fac în orice moment. Nu există loc pentru eroare, ceea ce înseamnă că nu există loc pentru gânduri banale care să-mi invadeze mintea. E cât de aproape de a fi complet implicat în momentul prezent. Sentimentul de conștientizare provocat de frică în aceste situații este intens, iar sentimentul de realizare după finalizarea unei urcări dificile este greu de învins.
Efectele debilitante ale fricii cronice
Cealaltă față a monedei este frica irațională, cronică. După ce am suferit de anxietate, atacuri de panică și tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), știu că această frică poate fi debilitantă și poate duce la disperare extremă. Mi-a împiedicat capacitatea de a mă bucura de viață la mai multe niveluri. De exemplu, teama de a avea un atac de panică în public m-a determinat să evit să-mi părăsesc apartamentul decât dacă era pentru ceva absolut esențial. În mod similar, TOC mi-a restricționat capacitatea de a mă bucura de ceea ce odată erau hobby-uri și distracții de zi cu zi. Depășirea acestor temeri iraționale a fost un proces lung și provocator pentru mine.
Interpretarea fricii se poate schimba odată cu vârsta
Interpretarea noastră despre frică se poate schimba, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânim. În general, adulții sunt mai precauți în comparație cu copiii atunci când se confruntă cu activități extreme sau provocatoare.1 Frica de înălțime poate deveni, de asemenea, o problemă în viața ulterioară, din cauza, în parte, deteriorării simțului echilibrului.2 Personal, acum mă trezesc cu gândul la viitor în moduri pe care nu le-am făcut niciodată când eram mai tânăr. Uneori îmi fac griji pentru răni și boală, iar alteori dacă o scădere a abilităților fizice mă va împiedica într-o zi să fac ceea ce îmi place acum.
În schimb, pe măsură ce înaintăm în vârstă, putem dezvolta o mai mare rezistență și putem fi mai bine echipați pentru a face față fricilor intense pe care le-am fi întâlnit când eram mai tineri. Unul dintre motivele pentru care aceste situații cândva dificile sau alarmante ar putea să nu ne mai deranjeze la fel de mult este că producem mai puțin hormonul adrenalină pe măsură ce îmbătrânim.2
Frica te poate îndrepta către fericire
A învăța să fac distincția între frica productivă și neproductivă m-a ajutat să mă îndrept spre fericire. Frica stimulativă pe care o experimentez atunci când alpinez poate fi folosită pentru a mă ajuta să ating obiectivele. Frica contraproductivă, pe de altă parte, poate interfera cu capacitatea mea de a mă bucura de viață și de a deveni o barieră în calea experienței fericirii. Înțelegând modul în care interpretez frica, am reușit să iau măsuri pentru a-mi gestiona emoțiile și a trăi viața la maximum.
Surse
- NoCamels. (2015, 4 iunie). Vârsta ne mărește dramatic teama de orice, ne dezvăluie un studiu. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
- Kennard, J., Ph.D. (20 mai 2016). Cum se schimbă fricile și fobiile pe măsură ce îmbătrânim. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age
