Este esențial să luăm pauze de sănătate mintală în lumea de azi

S-ar putea să vă amintiți de mine ca fiind bloggerul care a scris pentru „Munca și bipolar sau depresie” sau „Coping with Depression” aici la HealthyPlace. În timp ce bloggingul pe această platformă a fost un punct culminant al carierei, Mi-am luat o pauză pentru a scrie despre depresie pentru sănătatea mea mintală. Acum că sunt mai bine, mă simt recunoscător pentru oportunitatea de a scrie pentru „Sănătate mintală pentru generația digitală”. Deși mi-aș fi dorit să nu fi plecat niciodată, știu de ce a trebuit să fac asta: trăim într-o lume haotică în care pauzele regulate de sănătate mintală sunt esențiale.

De ce să iei pauze de sănătate mintală?

Potrivit StressCoach¹, „tulburările de sănătate mintală sunt larg răspândite și declanșate frecvent de boli și stres cronic. Gestionarea stresului poate ajuta la reducerea riscului acestor afecțiuni. A lua o pauză de sănătate mintală înseamnă a te îndepărta de rutinele stresante de zi cu zi pentru a-ți reechilibra mintea, corpul și sufletul. Renunțarea la sursele de stres vă permite să vă relaxați, să vă reîncărcați și să vă recăpătați motivația.”

Deci, indiferent dacă aveți o tulburare de sănătate mintală, pauzele de sănătate mintală sunt necesare pentru bunăstarea dumneavoastră. Trăim vremuri în care este normal să continuăm să ne împingem chiar și atunci când suntem epuizați psihic; aceasta este glorificată ca cultura agitatiei. Totuși, ceea ce nu se discută atât de mult sunt consecințele culturii hustle: anxietate, oboseală, depresie, burnout etc.

În cazul meu, aveam nevoie de o pauză de sănătate mintală pentru că treceam printr-un episod depresiv intens și îmi puneam la îndoială alegerile în carieră. După o tentativă de sinucidere, am decis să mă retrag de la scris. Mi-a luat câteva luni să-mi dau seama că încă îmi doream să fiu scriitor și tot voiam să fiu un avocat al sănătății mintale, dar nu unul prea concentrat pe depresie. Această claritate nu ar fi fost posibilă dacă m-aș fi forțat să scriu despre depresie. Urmărește videoclipul de mai jos pentru a afla cum mi-am dat seama că trebuie să iau o pauză de la scris.

De la ce ai nevoie de o pauză?

Mulți dintre noi au nevoie de o pauză de la lucrurile de zi cu zi, cum ar fi munca, rețelele sociale, timpul petrecut pe ecran, întâlnirile și socializarea. Uneori, chiar și hobby-urile noastre pot simți ca niște treburi atunci când suntem copleșiți de stres sau probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia. În vremuri ca acestea, cel mai bine este să ne ascultăm intuiția și să luăm o pauză de la orice este copleșitor. Să vă luați timp liber pentru a vă relaxa vă va ajuta să vă recuperați din stres și vă va oferi o perspectivă nouă asupra vieții.

Sursă

1. A. (2022, 3 martie). 5 semne că ai nevoie de o pauză de sănătate mintală (și cum să iei una). Stresscoach. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.