Trăind în recuperarea PTSD și în mitul unei vindecări
Am trăit cu tulburare de stres posttraumatică (PTSD) aproape 22 de ani înainte de a fi primit tratament pentru tulburarea de stres posttraumatic. După cinci ani de terapie, m-am vindecat suficient încât să mă consider trăind în recuperarea PTSD. Cu toate acestea, am încă simptome care necesită întreținere, depresia fiind cea mai notabilă. Nu există nicio formulă magică pentru a vindeca PTSD, dar am abilități de a face față pentru a-mi gestiona simptomele. Să ne uităm la realitatea de a trăi în recuperarea PTSD și la mitul de a fi vindecat.
Trăind în recuperarea PTSD nu este ca și cum ai fi vindecat
Pentru persoana obișnuită, vindecarea unei boli înseamnă că o elimini în întregime. Mi-am rupt odată degetul mare. După o călătorie la medic și câteva săptămâni de îngrijiri medicale, s-a vindecat complet. Odată vindecat, degetul meu rupt a dispărut. Niciodată nu avea să se spargă din nou. Cu PTSD, nu există nicio garanție că, odată controlate, simptomele nu vor reveni niciodată, chiar dacă vor trece luni sau ani între evenimente.
Spunând că trăim în recuperarea PTSD, putem recunoaște realitatea că recidiva de boli mintale este posibil și necesitatea exersează îngrijirea de sine există în mod constant. Pentru mine, aceasta include administrarea medicamentelor mele, menținerea nivelului de stres sub control și evitarea declanșatoarelor.
Am aflat importanța acestei mentalități în urmă cu câțiva ani. M-am simțit vindecat complet, așa că am încetat să-mi iau medicamentele. Din păcate, câteva săptămâni mai târziu, am întâlnit un declanșator deosebit de provocator. Drept urmare, am recidivat și am experimentat o fuga disociativă. Nu înțelegusem întreținerea de lungă durată necesară cu PTSD.
Trăiește în recuperarea PTSD Fără simptome
Recuperarea fără simptome este posibilă. Nu înseamnă că ai terminat având grijă de tine. Iată câteva instrumente care sunt esențiale pentru recuperarea continuă a PTSD:
- În urma a Planul de acțiune pentru recuperarea sănătății (WRAP).
- Stabilirea și păstrarea unui puternic rețea de asistență.
- Evitarea declanșatorilor cunoscuți.
- Înțelegerea faptului că recuperarea sănătății mintale este a angajament pe tot parcursul vieții.
Cele mai debilitante simptome ale PTSD au fost în remisie de la fuga mea. Continuu să-mi urmez planul de recuperare și caut ajutor la cea mai mică preocupare a unei recidive. Deși a fost o lungă perioadă de recuperare fără simptome, știu că PTSD-ul meu încă există și asta este în regulă. Nu am nevoie de leac. Trebuie să-mi folosesc resursele pentru a rămâne pe cale.
Mi-ar plăcea să aud de la tine. Te-ai confruntat cu blocaje rutiere spre recuperare? Ai suporturi sau instrumente pe care le folosești pentru a rămâne pe cale? Vă rugăm să mă anunțați în comentariile de mai jos.