Răspunsul înghețat poate duce la amânare după abuz

Mulți oameni sunt familiarizați cu lupta, zborul sau înghețulrăspuns la traumă.¹ Cu toate acestea, un lucru l-am învățat după ani de expunere abuzul verbal este că acest răspuns automat poate duce la amânări dăunătoare în alte domenii ale vieții mele.

Răspunsul înghețat mă duce la amânare

Un element care contribuie la răspunsul de luptă, zbor, îngheț Găsesc că încă are o putere puternică asupra vieții mele chiar și astăzi este răspunsul înghețat. Când mă confrunt cu ceva traumatic sau declanșator, deseori voi bloca, nesigur cum să procedez. O parte din acest comportament provine din învățarea lent să reantrenează-mi creierul să reacționeze diferit la situațiile prezente și nu la trecut.

Încă mă vindec și am nevoie de timp pentru a procesa o circumstanță înainte de a continua. Cu toate acestea, acest răspuns de înghețare mă duce inevitabil la amânări semnificative.

Amânarea se transformă în valoare de sine scăzută

După o examinare atentă, mi-am dat seama că atunci când sunt stresat sau mă confrunt cu o situație deosebit de stresantă, corpul meu răspunde așa cum ar face trecutul meu.

Deși acest răspuns poate fi de ajutor în situații periculoase, nu își are locul în viața de zi cu zi. Când zilele mele includ amânarea, observ că are o efect dăunător asupra stimei mele de sine. Odată ce recunosc aceste emoții negative, mă întorc adesea la gânduri de disperare și stima de sine scazuta. Încep să cred că dacă aș fi mai organizat, talentat, profesionist sau mai bun decât sunt în prezent, aș putea îndeplini cu succes o sarcină la timp. Creierul meu începe să fie dăunător ciclul de gânduri dăunătoare și îmi distruge stima de sine și credința în abilitățile mele de a face o sarcină.

Schimbarea este posibilă 

Renunțarea la amânarea dăunătoare este posibilă odată ce recunoașteți că o situație stresantă nu vă amenință siguranța. Această schimbare va avea nevoie de timp și de practică, pe măsură ce vă reeducați creierul pentru a vedea stresorii de zi cu zi ca fiind inofensivi. Cu strategiile pe care le-am învățat prin terapie, merg încet înainte, departe de amânare.

Dacă sunteți un procrastinator cronic și suferiți de o situație trecută de abuz verbal, poate fi benefic să priviți motivul real pentru care evitați îndeplinirea sarcinilor. Cu terapie și abilități pentru a vă reeduca creierul, vă puteți elibera de simptome de abuz verbal place amânarea și trăiește o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Surse 

1. Luptă / Zbor / Răspuns înghețat. (n.d.). Universitatea din Toledo. Preluat la 6 august 2022, din https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.