Sărbătorile sunt complexe în recuperarea tulburărilor alimentare

În fiecare an, pe măsură ce calendarul se întoarce în noiembrie, sunt lovit cu un memento despre cât de complex este sezonul sărbătorilor în recuperarea tulburărilor alimentare. Desigur, acest lucru nu este exclusiv pentru cei cu antecedente de tulburări de alimentație. Această perioadă a anului poate fi copleșitoare pentru oricine. În 2021, trei din cinci americani chestionați au simțit că sănătatea lor mintală s-a înrăutățit în timpul sărbătorilor, 60% observând o creștere a anxietății și 52% observând o creștere a depresiei.¹ Acum, combinați toate acestea cu factorii de stres sau comportamentele tulburărilor de alimentație, iar acest sezon agitat poate deveni și mai încordat. Așa că, cu festivitățile din 2022 aproape, să recunoaștem: Sărbătorile sunt complexe în recuperarea tulburărilor de alimentație - și asta este în regulă.

Nu mai vreau să ignor cât de complexe sunt sărbătorile

Când eram mai tânăr, întregul sezon de vacanță a fost o aventură zgomotoasă, gălăgioasă, care m-a lăsat epuizat. Vin dintr-o mare familie italiană căreia îi place să gătească și să mănânce, în timp ce discută despre cantitatea de calorii pe care le gătesc și le mănâncă. La mesele de sărbători în jurul cărora am crescut, era normal să ne compătimească de alimentele pe care „nu ar trebui” să le consumăm sau de cât de mult „controlul daunelor” ar trebui să facem mai târziu ca penitență pentru masă. În copilărie, mi s-a părut întotdeauna neplăcut acest ritual, dar când anorexia m-a pus stăpânire pe mine în adolescență, presiunea acelor conversații a devenit de-a dreptul insuportabilă. Problema a fost că nu am putut niciodată să-mi exprim propria suferință, așa că mi-am aprins în tăcere o mască calmă, stoică, plasată pe față.

Pe atunci, am învățat cum să ignor prețul mental și emoțional pe care l-a avut asupra mea sezonul sărbătorilor. M-am forțat să zâmbesc și să râd de toate glumele centrate pe mâncare, prefăcându-mă că nu eram pe cale să mă prăbușesc din cauza anxietății din interior. Am crezut că rolul meu în familie este să accept acest status quo normalizat, chiar dacă m-a rupt încet. Dar acum mă simt mult diferit și nu voi ezita să închid (sau să plec de la) o conversație dăunătoare. Mai mult decât atât, am terminat să mă comport de parcă vacanțele sunt fără efort de navigat pentru că – cel puțin, din experiența mea – nu sunt. Nu mai vreau să prefac ușurința, confortul sau detașarea. Aș prefera să-mi dau permisiunea de a recunoaște că vacanțele sunt complexe în recuperarea tulburărilor alimentare.

Învăț să am grijă de mine atunci când vacanțele se simt complexe

Ar putea veni un moment în care acest sezon să nu mai fie o sursă de tensiune sau copleșire. Dar de acum, vacanțele încă se simt complexe și adesea obositoare de manevrat. Nu mi-e rușine de asta, dar refuz și să-mi compromit recuperarea tulburării alimentare. Așa că mă descurc cu o abundență de har. Dacă am nevoie de mai multă autocompasiune decât de obicei, o primesc. Dacă am nevoie de timp singură pentru a decomprima, îl iau. Dacă am nevoie de o anumită limită, o aplic fără scuze. Acele acțiuni sunt mult în afara zonei mele de confort, dar pot alege să mă iubesc și să am grijă de mine în mijlocul unui sezon de vacanță complex.

Sursă

1. Raportul de stres de sărbători 2021: creșterea anxietății, depresiei și stresului legat de COVID. (2021, noiembrie). Susan. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021