Un sfat de auto-îngrijire pentru schizofrenie

Protejarea creierului meu este o prioritate pentru mine. Prin aceasta, mă refer la consumul de alimente bogate în nutrienți (combustibil) și la exerciții fizice și includ și lucrurile pe care le consum zilnic, cum ar fi muzică, cărți, filme, reviste, știri etc. În informatică, au o vorbă, gunoi înăuntru, gunoi afară. Expresia înseamnă că, dacă puneți gunoi în sistem, veți scoate gunoiul din sistem (de obicei, referindu-vă la date slabe). Metafora este aplicabilă și creierului meu.

Încerc să urmăresc emisiuni sănătoase pe serviciile mele de streaming; comediile romantice mă ridică mereu, iar în ultimul timp, am lucrat la o listă pe care am găsit-o pe internet cu cele mai bune o sută de filme. Desigur, îi evit pe cei cu violență grafică. În prezent, mă bucur să văd câteva filme europene produse în anii 1950. Când ascult muzică, pun frecvent melodii clasice din anii '80 pentru că le știu pe de rost pe majoritatea (deci sunt familiare) și nu mă deranjează ca heavy metal sau hip-hop. Când citesc, aleg cărți, în primul rând memorii (în prezent citesc memoriile muzicianului Bono). Evitarea anumitor tipuri de povești, cum ar fi misterele crimelor, care sunt grafice sau extrem de suspans (nu am nevoie de ajutor pentru a-mi ridica nivelul de stres). Toate acestea sunt alegeri pe care le fac pentru a ușura unele dintre simptomele schizofreniei.

Alegerea auto-îngrijirii nu este întotdeauna ușoară

A face aceste alegeri și a evita ceea ce toți ceilalți urmăresc, ascultă sau citesc poate părea extrem pentru unii oameni și mă poate lăsa să mă simt în afara culturii populare. Cu toate acestea, ca cineva care halucinează și are gânduri intruzive, încercând să păstreze ceea ce mă expun, rămânând la lucruri care sunt amuzant, încântător, drăguț, centrat pe familie etc., ajută la calitatea și conținutul gândurilor mele și, prin urmare, la sănătatea mea. creier.

În viața mea, dacă mă expuneam în mod constant la imagini violente sau tulburătoare sau la conținut de orice fel, acele idei, imaginile, versurile etc., aveau să rămână cu mine toată ziua (și posibil mult mai mult timp) și să-și croiască drum în somn. A avea schizofrenie este destul de provocator fără a adăuga lucruri întunecate și înfricoșătoare care să-mi populeze mintea. Fiind cineva care se confruntă frecvent cu paranoia, cum ar fi gândurile despre cineva sau ceva care să mă prindă, asta este de ajutor pentru a consolida ideea că lumea este sigură, fericită, plină de speranță și, uneori, poate fi fericită terminatii.

Toate aceste lucruri nu înseamnă că pun ochiuri când vine vorba de probleme reale, cum ar fi sărăcia, oameni fără îngrijire medicală, oameni cărora le lipsesc opțiuni de tratament etc. Înseamnă doar că mă hrănesc cu o cantitate constantă de hrană plăcută pentru creier pentru a încerca să-mi ajut creierul să rămână în interior. tărâmul laturii pozitive și amabile a vieții în loc de partea mai înfricoșătoare, violentă sau întunecată a viaţă.