Cum să construiți stima de sine la copii și adolescenți
Stima de sine este fundația pe care ne construim valoarea de sine, imaginea de sine și chiar încrederea, făcând-o o componentă esențială pentru o viață fericită. Stima de sine ridicată înseamnă o sănătate mentală și emoțională mai bună, relații îmbunătățite și un succes mai mare în viață. Dar mulți dintre noi ne luptăm cu probleme de stima de sine.
Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai conștienți de noi înșine, iar lucrurile despre noi care nu ne-au deranjat niciodată, cum ar fi forma nasului, ochii sau înălțimea, devin ceva de care nu putem trece. Cel mai mult timp, am simțit că îmi era nasul urât. Nu este un nas care, conform societății, are forma perfectă a nasului și am încercat mereu să-l ascund chiar și în imagini. Am reușit să depășesc asta cu ajutorul prietenilor și familiei mele, iar acum îmi iubesc nasul și nu-mi pasă ce spun alții despre forma nasului meu sau despre orice altceva despre mine. În acest articol, vom analiza diferitele modalități de a construi stima de sine la adolescenți și copii.
Ce este stima de sine?
Stima de sine se referă la sentimentul general al unei persoane de auto-valoare și valoare pentru sine. Acesta cuprinde sentimentele, convingerile, atitudinile față de ei înșiși și abilitățile.
Cauze ale stimei de sine scăzute în rândul adolescenților și copiilor
Stima de sine scăzută în rândul adolescenților și copiilor poate proveni din diverși factori, inclusiv intimidare, abuz, neglijare, evenimente traumatice și așteptări nerealiste.
Când copiii sunt ținuți la așteptări nerealiste, cum ar fi realizările academice mari, ei pot simți că nu sunt suficient de buni odată ce nu reușesc să se ridice la nivelul acestor așteptări. Unii copii încep să se compare cu semenii lor, uitând că fiecare are propriul său dar special. Copiii și adolescenții pot dezvolta o stimă de sine scăzută și din cauza lipsei de întărire pozitivă pentru eforturile lor, criticile constante și presiunile media și societale de a arăta, a acționa sau a se comporta în anumite condiții moduri.
Cum să construiți stima de sine la copii și adolescenți
Îmbunătățirea stimei de sine la copii și adolescenți poate fi descurajantă, mai ales că aceștia sunt încă în creștere și corpurile lor suferă multe schimbări. Dar este posibil să schimbi părerile pe care le ai despre tine și abilitățile tale și să fii mai mulțumit de viață.
Iată modalități de a vă ajuta să construiți stima de sine la copii și adolescenți.
- Încurajează obiceiurile sănătoase, cum ar fi vorbirea de sine pozitivă - Încurajați-i să vorbească cu amabilitate cu ei înșiși și să evite vorbirea de sine negativă.
- Lăudați efortul, nu doar realizarea - Când copiii și adolescenții primesc laudă pentru efortul lor, ei învață că munca grea și perseverența sunt apreciate, indiferent de rezultat. Acest lucru îi ajută să dezvolte o mentalitate de creștere și o imagine de sine pozitivă.
- Stabiliți așteptări realiste - Așteptările nerealiste pot duce la frustrare și la o imagine de sine negativă. Încurajează copiii și adolescenții să-și stabilească obiective realiste și să-și sărbătorească realizările, oricât de mici ar fi.
- Fii bun cu tine însuți - Nu fi prea dur cu tine însuți. Înțelegeți că fiecare este unic și că nu putem fi toți la fel. Îi sfătuiesc pe copii și adolescenți să se înconjoare de oameni care îi susțin și să se concentreze pe ceea ce este în controlul lor.
Construirea stimei de sine este un proces gradual care necesită răbdare, perseverență și autocompasiune. În unele zile vei simți că ai asta, în altele nu. Dar este realizabil. Puteți construi o stimă de sine ridicată.
