Cum să gestionați criticile fără a vă afecta stima de sine

Majoritatea dintre noi suntem „deschiși la critici” în CV-urile noastre. Dar adevărul să fie spus, primirea criticilor, mai ales dacă este negativă, nu este unul dintre cele mai bune momente ale noastre.

Ființele umane urăsc să fie devalorizate, iar critica face exact asta. Se simte ca o confirmare că nu ești suficient de bun și, dacă nu este manipulat corespunzător, îți poate afecta negativ sănătatea mentală și emoțională. Începi să te vezi ca un eșec și să-ți sabotezi ideile, chiar și pe cele bune, pentru că crezi că nu sunt viabile.

De exemplu, o evaluare negativă a performanței la locul de muncă te poate face să te îndoiești de competența ta și să simți că nu ești potrivit pentru acest rol. În plus, sublinierea comentariilor despre inteligența sau aspectul cuiva poate face pe cineva să se simtă mic și nesemnificativ, scăzându-și încrederea și stima de sine. Cum, atunci, poți face față criticilor negative fără a-ți afecta stima de sine?

Modalități de a gestiona criticile în mod constructiv

• Separați critica de valoarea dvs. de sine.

Critica se referă la acțiunile tale, comportamentul sau munca, nu despre tine și nu ar trebui să lași asta să definească cine ești sau ce poți realiza.

•  Acceptă că nu ești perfect.

Toată lumea are defecte, iar acceptarea acestui lucru vă va ajuta să gestionați mai bine criticile. Înceți să te compari cu ceilalți și îți lași loc de îmbunătățire. De asemenea, te poate ajuta să devii o persoană mai bună.

O modalitate eficientă este să notezi cel puțin 10 dintre cele mai mari defecte ale tale și apoi să cauți modalități de a te îmbunătăți sau de a trăi o viață împlinită chiar și cu aceste defecte.

• Înțelegeți diferența dintre critica distructivă și cea constructivă.

Critica constructivă este menită să te ajute, în timp ce distructiva are doar scopul de a provoca răni. Cunoașterea diferenței dintre aceste două vă permite să determinați dacă critica este validă și, dacă este, cum o puteți folosi pentru a vă construi.

• Ascultă cu atenție/stai calm.

Ascultați cealaltă parte fără a deveni defensiv sau emoțional. Încercați să vedeți perspectiva celeilalte persoane și ceea ce încearcă ea să transmită. De asemenea, este important să rămâneți calm. Nu reacționați impulsiv și nu atacați defensiv. Respirați adânc și rămâneți calm pe tot parcursul.

• Cereți lămuriri

Dacă ceva nu este clar, nu ezitați să cereți lămuriri. Îndepărtează toate întrebările fără răspuns din cap și vă ajută să primiți mai bine sugestia dată.

În concluzie

Critica, în special critica negativă, nu este niciodată distractivă. Dar primirea criticilor face parte din viață. Învățăm cu toții și, uneori, deși ați putea crede că soluția dvs. este cea mai bună, poate exista o cale mai bună de a ocoli situația. Pentru a vă asigura că critica nu vă afectează stima de sine, cel mai bine este să vă concentrați pe ceea ce este pozitiv și să luați acest lucru ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește.