Perfecționismul vs. Stimă de sine

Perfecționismul este o sabie cu două tăișuri. Deși vă poate ajuta să obțineți lucruri mai mari în viața personală și profesională, poate duce și la un ciclu nesfârșit de autocritică și stima de sine scăzută. Perfecționiștii își leagă valoarea de sine de realizările lor și, dacă lucrurile nu merg conform planului, încep să simtă că sunt eșecuri care le pot distruge încrederea și chiar valoarea de sine/imaginea lor.

Semne ale unui perfecționist

Pe baza experiențelor mele personale, perfecționiștii prezintă adesea următoarele trăsături.

• Nu puteți începe o sarcină până când nu sunteți 100% sigur că o puteți executa. Perfecționiștii se străduiesc să fie impecabil în tot ceea ce fac; fără încredere absolută că ceva este realizabil, ei nu vor începe.

• Ai stabilit standarde extrem de înalte pentru tine și cei din jurul tău.

• Întotdeauna simțind că trebuie să ai control complet asupra situațiilor.

• Frica de eșec – perfecționiștii au o teamă puternică de eșec. Ei pot evita chiar să accepte noi provocări, dacă nu sunt încrezători că vor câștiga.

• Dificultate în a delega sarcini altora pentru că nimeni altcineva nu le poate face la fel de bine ca tine.

• Sunteți obsedat de micile detalii și sunteți mai concentrat pe rezultat.

• Crezi că o sarcină nu este completă decât dacă simți că este perfectă.

Cum să depășești perfecționismul și să construiești stima de sine

• Identificați-vă tendințele perfecționiste

Primul pas în ieșirea din ciclul perfecționismului este identificarea comportamentelor și tendințelor tale perfecționiste. Conștientizarea de sine te ajută să știi în ce măsură și ce poți face mai bine pentru a te schimba și a fi mai îngăduitor.

• Recunoașteți răul pe care îl provoacă - mental, emoțional și chiar în relațiile și cariera voastră.

Perfecționismul poate duce la sentimente de îndoială și inadecvare. De asemenea, vă poate împiedica să vă asumați riscuri și să încercați lucruri noi. Recunoscând impactul negativ al perfecționismului, puteți începe să luați măsuri pentru a vă schimba tiparele de gândire și comportamente.

• Permiteți-vă să faceți greșeli.

Nu fi prea dur cu tine. Eșecul nu înseamnă că este sfârșitul drumului pentru tine. Poți oricând să încerci din nou.

• Practicați auto-îngrijirea (compasiunea de sine)

 Când greșiți, răspundeți mai degrabă cu compasiune de sine decât cu autocritică. Amintește-ți că ești demn și ești suficient și nu trebuie să-ți atașezi valoarea realizărilor sau felului în care te văd alții.

• Stabiliți obiective realiste 

Deși este bine să-ți provoci limitele, este de asemenea grozav să fii realist pentru a evita dezamăgirile. Este recomandabil să stabiliți obiective mai mici și mai ușor de gestionat. De asemenea, este bine să-ți recunoști mereu eforturile.

Perfecționismul este o trăsătură bună și rea, în funcție de modul în care este trăit și exprimat. A fi perfecționist m-a ajutat să reușesc în multe domenii ale vieții mele, dar aproape că a devenit ruina mea. Odată ce am învățat cum să-mi echilibrez tendințele perfecționiste în timp ce îmi păstrez stima de sine și încrederea în sine, viața mea s-a schimbat.