Relații sănătoase în 2022: soluții specifice ADHD
Dacă Betty Crocker ar scrie o rețetă pentru o relație sănătoasă atinsă de ADHD, ce ar include aceasta? O strop de empatie? Două linguri de răbdare? Patru căni de iertare?
Desigur, susținerea și întărirea unei relații atunci când dumneavoastră (și/sau cei dragi) aveți ADHD nu poate fi redusă la pași de rețetă. Cu toate acestea, cititorii ADDitude au ajuns la câteva ingrediente cheie - conștientizarea de sine, deschiderea și limitele, pentru a numi câteva - care le avantajează. Relații cu ADHD. Încercați una (sau toate) și împărtășiți-vă cunoștințele în secțiunea Comentarii de mai jos.
„Eu fac trei lucruri: 1. eu folosesc Bumerang pentru Gmail pentru a trimite e-mailuri pre-scrise oamenilor în zilele lor speciale, cum ar fi zilele de naștere și aniversari. 2. Sun prietenii și familia în timp ce fac treburile casnice. Menținerea corpului în mișcare îmi permite să rămân mai prezent pentru conversații. 3. Din cauza problemelor de control al impulsurilor, mi-am șters conturile de rețele sociale. Tendința mea de a refuza un răspuns – adesea unul pe care l-am presupus în mod greșit amuzant – a dăunat multor relații mele.”
„Fii conștient că uneori poți fi foarte mult. Dă-le oamenilor permisiunea să te încetinească sau să te grăbească - și nu fii smecher în privința asta. Mai presus de toate, nu-ți cere scuze pentru tine. Faci tot ce poți.”
„Am făcut o regulă să răspund la fiecare mesaj text pe care îl primesc, chiar dacă este doar un emoji. Fara exceptii. Niciodată nu mă stresez despre ideile de cadouri, deoarece cumpăr imediat un cadou când văd unul bun și îl păstrez pentru o dată ulterioară.”
[Descărcați această resursă gratuită: Gestionați impactul ADHD asupra relației dvs]
„Sunt deschis și sincer cu privire la luptele mele specifice. Spun „nu” multor solicitări și cer timp de nefuncționare.”
„Îmi reamintesc că nu sunt pe o scenă. Deci, le permit oamenilor să vorbească fără a întrerupe și să asculte cu atenție ceea ce spun înainte de a formula un răspuns.”
„Eu setați o alarmă de memento pentru a suna pe cineva, oricine, o noapte pe săptămână. Acest lucru îmi oferă 52 de șanse de a contacta într-un an.”
„Când este posibil, îmi limitez socializarea la unul la unu. De obicei, nu ies într-un cadru de grup decât dacă este pentru o zi de naștere sau o altă ocazie specială.”
[Citește asta: ADHD-ul tău îți distruge fericirea pentru totdeauna?]
„Țin un jurnal. Scrierea felului în care mă simt mă ajută să mă gândesc de ce altcineva ar putea să se simtă sau să reacționeze așa cum este. De asemenea, devin mai conștient de mine și observ modele de comportament pe care aș putea să vreau să le schimb.”
„Sunt sincer și deschis în privința mea ADHD. Educându-i pe alții despre provocările ADHD, ne putem simți mai puțin stigmatizați și mai împuterniciți.”
„Am fost diagnosticat acum două luni. Recunosc că de fapt nu sunt un prieten sau un partener rău, creierul meu pur și simplu se comportă diferit. Învățarea cuvintelor magicedereglare emoțională’ a schimbat viața. Acum am vocabularul necesar să recunosc și să mă întreb dacă se întâmplă ceva mai profund sau dacă pur și simplu mă simt mai profund.”
Relații sănătoase cu ADHD: următorii pași
- Citit: Căsătorit cu ADHD: cum fac cuplurile reale să funcționeze
- Învăța: A face relațiile să funcționeze
- Citit: „Fiecare avem încredere că celălalt face tot posibilul”
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
